Bisa jadi 8 gelas air tidak cukup bagi tubuh Anda. Karena berdasarkan penelitian Dr Young, orang dengan tingkat aktivitas normal membutuhkan 1 liter air per 13 kg berat badan. Berarti semakin berat bobot tubuh Anda, semakin besar jumlah air yang dibutuhkan.
Sehatalami.co ~ Panduan ini bukan untuk mengajarkan Anda menurunkan berat badan untuk sehat, tetapi sebaliknya mengajak Anda untuk hidup sehat terlebih dulu. Dalam lingkungan yang lebih basa, tubuh akan memperbaiki dirinya sendiri secara alami, termasuk mendapatkan berat badan idealnya.
1. Cukupi kebutuhan air tubuh
Hal pertama yang harus dilakukan untuk menuju berat badan ideal adalah mencukupi tubuh Anda dengan air. Tubuh Anda adalah 70 persen air, dan 90 persen diantaranya adalah darah. Dehidrasi dapat menurunkan metabolisme, menyebabkan kadar asam meningkat dan akhirnya tubuh menahan lemak. Nah bagaimana jika Anda sudah minum air 8 gelas setiap hari, tapi tetap gemuk?
Bisa jadi 8 gelas air tidak cukup bagi tubuh Anda. Karena berdasarkan penelitian Dr Young, orang dengan tingkat aktivitas normal membutuhkan 1 liter air per 13 kg berat badan. Berarti semakin berat bobot tubuh Anda, semakin besar jumlah air yang dibutuhkan.
Atau bisa jadi juga, Anda minum air yang salah. Syarat air sehat bukan hanya bersih (bebas pestisida atau kimia lain, logam berat, atau organisme penyakit seperti bakteri, parasit, jamur), tetapi juga memiliki pH basa minimal 9,5. Air ledeng dan bahkan sebagian air minum kemasan yang cukup Anda kenal memiliki pH asam (di bawah 7,0).
Membuat air basa bisa dengan menambahkan 2-3 sendok teh sodium bikarbonat (baking soda biasa) ke dalam 1 liter air yang sudah diionisasi atau disuling (distilled water).
Pada tahap ini kebiasaan minum minuman bersoda, teh, kopi, alkohol, susu sapi, minuman diet, minuman energi atau minuman mengandung pemanis, kafein dan karbon lainnya mulai dikurangi, dengan cara menambah asupan air basa.
Buatlah target secara bertahap, sebab bagi yang tidak biasa, minum air begitu banyak merupakan tantangan besar. Sebagai contoh, jika berat Anda 95 kg, Anda perlu minum sekitar 7 liter air basa per hari.
Jika selama ini Anda baru minum 8 gelas air (2 liter), berarti Anda harus menambahkan 5 liter lagi. Lima liter dibagi 7 adalah ¾ liter, itulah jumlah yang harus Anda tambahkan setiap hari dalam seminggu. Besok mulai 2 ½ liter, hari berikutnya 3 ¼ dst. Gambarannya kurang lebih sebagai berikut:
| Jumlah Air Ditambahkan
(liter) |
Target Harian
(liter) |
|
| Hari 1 | ¾ | 2 ½ |
| Hari 2 | ¾ | 3 ¼ |
| Hari 3 | ¾ | 4 |
| Hari 4 | ¾ | 4 ¾ |
| Hari 5 | ¾ | 5 ½ |
| Hari 6 | ¾ | 6 ¼ |
| Hari 7 | ¾ | 7 |
Semakin banyak Anda mengisi tubuh dengan air basa, ketergantungan pada minuman tidak sehat akan berkurang, bahkan hilang sama sekali. (bersambung).
