(Periksa tangan Anda dengan merentangkan lengan sejajar dengan lantai dan minta seseorang mengukur ujung jari dengan ujung jari; rentang terpendek kurang dari 60 inci – 152,4 cm).
Menurut para peneliti di Tufts University, Massachusetts, kekurangan gizi atau defisit lainnya selama tahun-tahun … pertumbuhan kritis juga dapat mempengaruhi seseorang mengalami penurunan kognitif di kemudian hari.
Tindakan yang perlu dilakukan: Manfaatkan waktu luang untuk mengerjakan hobi, seperti melukis, menjahit, atau merajut, kata pakar Alzheimer, Dr Anthony Fitzpatrick dari Universitas Cambridge.
Sebuah studi yang dilakukan selama lima tahun dari Alzheimer’s Disease Center di Rush University Medical Center, Chicago, menemukan bahwa orang dewasa yang tidak memanfaatkan waktu luang untuk mengerjakan hoby, 2,5 kali lebih mungkin memiliki faktor risiko penyakit Alzheimer disbanding mereka yang menggunakan waktu luang untuk kegiatan berguna. (bersambung).
5. Lihat tubuh Anda: Lingkar pinggang tidak lagi ideal
Jika ukuran pinggang Anda sekitar 35 inci ( 88,9 cm), sudah waktunya untuk menekan treadmill. Menurut sebuah laporan dalam jurnal Neurology, orang dewasa di atas usia 40 tahun yang memiliki perut lebih besar, 3,6 kali lebih mungkin memiliki fator risiko demensia pada usia tujuh puluhan.
“Ini mungkin karena lemak visceral, yang merupakan lemak berbahaya yang mengelilingi organ Anda, mengeluarkan hormon inflamasi yang dapat mempengaruhi kesehatan jantung Anda,” kata Shona Wilkinson.
Tindakan yang perlu dilakukan: “Makanlah makanan bergaya Mediterania yang dikendalikan sebagian,” kata Shona. “Penelitian menunjukkan bahwa asam lemak tak jenuh tunggal (MUFAs) dalam makanan seperti zaitun, kacang-kacangan, biji-bijian, alpukat, dan cokelat hitam mencegah penumpukan lemak visceral.” (bersambung).