6. Lihat tubuh Anda: Ukuran Bra lebih besar
Jika ukuran bra Anda adalah D atau lebih besar, maka penting bagi Anda untuk menjaga kesehatan Anda. Menurut sebuah penelitian selama 10 tahun yang diterbitkan dalam Canadian Medical Association Journal, wanita yang memakai ukuran bra D atau lebih besar (pada usia 20), satu setengah kali lebih mungkin memiliki risiko diabetes tipe 2.
Ini dibandingkan dengan wanita yang memakai ukuran bra A dan bahkan mereka yang memiliki riwayat keluarga diabetes. “Mungkin jaringan lemak di payudara wanita sensitif secara hormon dan mempengaruhi resistensi insulin, yang dapat menyebabkan diabetes,” kata Asosiasi Diabetes (diabetes.org.uk).
Tindakan yang perlu dilakukan: “Diabetes dapat dicegah dengan mengembangkan kebiasaan olahraga, makan makanan vegetarian yang sehat, dan mengelola stres secara efektif,” kata ahli gizi Subodh Gupta (subodhgupta.com).
Dia menambahkan: “Makanlah setidaknya lima porsi buah dan sayuran, dan hentikan makanan cepat saji, yang dikemas dengan garam.” Gupta juga merekomendasikan bermeditasi selama paling sedikit 20 menit setiap hari dan memasukkan 30 hingga 40 menit jalan pagi ke dalam rutinitas harian. “Ini akan membantu menciptakan keseimbangan dan rasa tenang dalam hidup Anda,” katanya.
7. Lihat tubuh Anda: Periksa golongan darah Anda
Orang dengan golongan darah A, B atau AB, memiliki 44 persen lebih mungkin untuk terpapar penyakit kanker pankreas daripada orang-orang dengan golongan darah tipe O, menurut sebuah penelitian baru-baru ini terhadap 107.503 orang dewasa oleh para peneliti di Dana-Farber Cancer Institute di Boston dan Harvard Medical School.
Ini menunjukkan bahwa gen yang menentukan golongan darah juga dapat membawa risiko genetik untuk kanker pankreas. Namun, Ross Carter, seorang spesialis bedah pankreas, (pancreaticcancer.org.uk), memperingatkan bahwa kita harus tetap berpikiran terbuka: “Genetika perkembangan kanker sangat kompleks, jadi temuan ini hanya satu bagian dari 1.000 potongan teka-teki, ” dia berkata.
Tindakan yang perlu dilakukan: “Ambil suplemen vitamin D,” kata ahli gizi Kate Cook (purepackage.com). Dalam sebuah penelitian, orang dewasa yang mengonsumsi 300 IU atau lebih setiap hari mengurangi risiko kanker pankreas hingga 44 persen, dibandingkan dengan mereka yang mengonsumsi kurang dari 150 IU setiap hari.
Kate merekomendasikan diet susu rendah lemak yang diperkaya dan ikan seperti salmon sebagai cara terbaik untuk mendapatkan vitamin D dari piring Anda. (SA)
Sumber: www.naturalhealthmagazine.co.uk