Sehatalami.co ~ Jika ingin tahu keadaan kesehatan seseorang, perhatikan rambutnya. Orang yang tidak sehat, rambutnya kusam, kering, dan sulit diatur. Sedangkan rambut orang yang sehat itu mengkilat, lentur, dan melambai seperti rambut model iklan sampo.
“Selain memperlihatkan usia dan kesehatan, rambut berfungsi sebagai pelindung dari sengatan matahari,” kata Dr Adellinda Raintung, konsultan kesehatan dari Stanford Medical Center.
Seperti anggota tubuh yang lain, rambut pun butuh pasokan oksigen dan nutrisi yang diserap melalui kulit kepala dan akar rambut. Oleh karena itu, pola makan, keseimbangan hormon, dan perawatan yang tepat ikut mempengaruhi kondisi kesehatan dan keindahan rambut. Sayang, kesehatan rambut kita sering terabaikan.
“Salah satu cara merawat kulit kepala adalah melalui pemijatan untuk melancarkan sirkulasi darah di sekitar kepala. Namun, bagi kulit kepala yang sedang bermasalah, pemijatan justru akan memperparah kerontokan rambut,” ujar Dr Adellinda wanti-wanti.
Untuk memiliki rambut yang sehat, lembut, dan bercahaya tentunya memerlukan perawatan yang berkesinambungan. Beberapa langkah berikut ini bisa membantu mempertahankan keindahan rambut.
- Hindari penggunaan alat pengering, dan kurangi mewarnai rambut karena akan memperburuk kondisi rambut.
- Gunakan payung atau topi agar rambut terlindungi dari teriknya sinar matahari dan terpaan angin kencang.
- Pijat ringan kulit kepala setiap pagi pada waktu bangun tidur. Pemijatan dilakukan dengan ujung jari selama 3-5 menit. Dengan pemijatan rutin dapat meningkatkan aliran darah yang membawa oksigen dan zat gizi lainnya ke akar rambut.
- Setiap pagi sebelum mandi, sisir rambut agar sirkulasi darah lancar kembali setelah istirahat sepanjang malam. Penyisiran juga berfungsi mendistribusikan minyak ke seluruh rambut yang berasal dari kelenjar lemak.
- Gunakan hair tonic atau minyak penyubur pada kulit kepala minimal seminggu sekali agar kesehatan akar rambut tetap terjaga.
- Konsumsi protein, vitamin, dan mineral yang dibutuhkan untuk pertumbuhan rambut yang optimal.
- Olahraga ringan secara teratur minimal 15 menit untuk memaksimalkan kesehatan tubuh termasuk rambut.