7. Latihan Otot Perut
Berbaring telentang di atas matras. Rapatkan kedua kaki, kemudian tekuk, telapak kaki rata di lantai. Letakkan kedua tangan di bawah kepala. Perlahan-lahan doronglah bahu ke arah depan hingga otot perut terasa mengencang.
Bagi penderita osteoporosis, angkatlah bahu sedikit saja, namun bagi yang tidak terkena osteoporosis, boleh mengangkat bahu sampai ke perut. Tetapi Anda tak perlu mengubah posisi hingga menjadi duduk. Tahan sampai 2 hitungan, lalu kembali ke posisi semula. Ulangi gerakan ini 8-10 kali sebanyak 2 set.
8. Latihan Otot Punggung
Berbaring telungkup. Luruskan kedua tangan ke depan. Kepala tetap tegak dan pandangan lurus ke depan. Perlahan angkat tangan kanan dan kaki kiri secara bersamaan. Tahan hingga 2 hitungan, lalu kembali ke posisi semula. Lakukan gerakan yang sama untuk tangan kiri dan kaki kanan. Lakukan masing-masing sebanyak 8 kali. (SA)