8. Bernapaslah!
Menurut ilmu pengobatan dari India dan Cina, dibutuhkan sistem pencernaan yang baik untuk mempercepat metabolisme tubuh. Nah, cara apa yang baik dilakukan agar sistem pencernaan Anda tetap berfungsi baik? Bernapaslah. Bukan sembarang napas, namun lakukan satu teknik pernapasan segera setelah selesai makan.
Pilih ruangan yang nyaman untuk duduk santai. Singkirkan pikiran-pikiran yang sibuk berlarian di benak Anda. Ambil napas panjang lewat hidung dalam 4 hitungan. Tahan napas selama 2 hitungan, kemudian buang napas perlahan lewat hidung dalam 4 hitungan, sambil mengencangkan perut. Ulangi hingga 5 – 10 menit, dan berusahalah fokus hanya pada napas Anda.
Atau jika Anda berada di ruang yang lebih privat lagi, lakukan gerakan berikut ini. Berbaring dan lengkungkan tubuh ke arah kiri di atas matras. Selipkan tangan di bawah kepala, dan angkat lutut mendekati dagu sambil mengambil napas. Lakukan selama 5 menit. Workman mengatakan, posisi ini membuat percernaan Anda bekerja makin baik. (SA)