Efek perpaduan ini akan ‘membangunkan’ pancaindera. Latihan napas dari gabungan gerakan ini akan bermanfaat mengirimkan darah penuh oksigen segar ke otak, dan mempersiapkan tubuh untuk aktivitas apapun sepanjang hari. Demikian Jennifer Kries.
LATIHAN 1 : Peregangan pagi (morning stretch)
Fungsi: Meregang otot punggung bagian atas dan dada, memperlancar pernapasan dalam, meregang jaringan penghubung tangan dan pergelangan.
Cara berlatih
- Berdiri dengan kedua kaki terbuka sedikit lebih lebar dari pinggul,
- Perlahan tarik nafas dalam sambil angkat kedua tangan ke atas, kaitkan jari-jemari, sehingga telapak tangan menghadap ke luar.
- Rasakan udara segar penuh oksigen memenuhi paru-paru dan perlahan keluarkan nafas sambil regangkan / condongkan tubuh ke satu sisi kemudian ke sisi sebaliknya. Turunkan tangan, lalu ulangi 5-6 kali. (bersambung).
Page 2 of 3