LATIHAN 2 : Penguat tulang belakang (spinal elixir)
Fungsi: merangsang tulang belakang dan sistem saraf pusat, juga memijat organ-organ dalam dengan lembut. “Memulai gerakan dengan menarik napas,” jangan sebaliknya,” ujar Jennifer.
Cara berlatih
- Berdiri dengan kedua telapak kaki sejajar. Sambil menarik nafas dalam, tarik kedua telapak tangan sepanjang paha sampa ke tulang pinggul, dan buka dada Anda.
- Hembuskan napas sambil tekuk lutut Anda, dan bungkukkan punggung ke depan. Punggung berbentuk huruf C (lihat gambar 2-A). Ulangi 4 – 6 kali.
Page 3 of 3