- Tubuh kita memiliki sistem penyeimbang tersendiri. Saat kita kekurangan makan, tubuh kehilangan berat, saat terlalu banyak makan, berat tubuh pun meningkat.
- Mindful eating ialah praktik meditatif dengan menaruh perhatian penuh pada pengalaman makan dan minum.
Sehatalami.co ~ Perbincangan menarik dewasa ini terkait dengan upaya mempertahankan level kesehatan dan kebugaran cenderung hanya fokus pada apa yang harus dimakan – daftar makanan padat nutrisi yang tak berujung untuk menghasilkan energi, bagaimana cara menurunkan berat badan yang optimal, anti-aging dan lain-lain.
Memilih menu makanan sehat setiap hari adalah keharusan dan sangat ideal, namun kadang terasa luar biasa atau mahal bagi yang belum memiliki anggaran kesehatan memadai untuk mengakomodasi gaya hidup yang lebih sehat.
Namun jangan khawatir, ada pendekatan alternatif untuk mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat, ialah bagaimana mulai fokus pada cara makan daripada selalu mengubah pilihan apa yang harus dimakan. Alternatif ini disubut dengan istilah mindful eating – makan dengan penuh kesadaran.
Apa itu mindful eating. Makan dengan penuh kesadaran – mindful eating adalah praktik meditatif dengan menaruh perhatian penuh pada pengalaman makan dan minum. Makan dengan sadar berarti memperhatikan tampilan dan rasa makanan dan bahkan menyadari dari mana rasa lapar dan bagaimana rasa kenyang itu berasal.
Mirip dengan praktik meditasi yang penuh perhatian, kita melepaskan kritik, penilaian, dan pikiran-pikiran mengganggu lainnya dalam pikiran. Sesekali mungkin pikiran kita bisa saja terganggu, tidak fokus pada apa yang sedang kita lakukan ketika makan, tetapi dengan lembut mengembalikan perhatian kita pada makanan kita.
Saat Anda mengembangkan praktik ini, Anda mungkin mulai bisa memperhatikan bagaimana makanan tertentu memengaruhi suasana hati Anda. Anda juga akan mulai menyadari apa hubungan antara perasaan stres dan kecemasan dengan perubahan pola makan tidak sehat Anda.
Makan dengan kesadaran berlebih – mindful eating ini mungkin secara alami mengarah pada identifikasi dan bahkan menghilangkan beberapa makanan pemicu dari diet Anda dan secara permanen mengubah hubungan Anda dengan makanan. (bersambung).