Quercetin adalah jenis flavonoid yang fungsinya juga membantu menghambat produksi histamin, dan sebagai antioksidan yang menetralisasi efek radikal bebas yang menyebabkan peradangan saluran pernapasan. Minyak ikan mengandung omega 3 yang diketahui memiliki efek antiradang. Dan liquorice biasa digunakan sebagai obat batuk.
Apa yang dapat Anda lakukan. Sedapat mungkin hindari setiap faktor yang dapat memicu alergi, termasuk rajin membersihkan rumah dari debu. Begitu serangan awal muncul, coba bersikap tenang.
Mengendalikan stres dengan latihan meditasi atau yoga juga membantu mencegah asma. Selain baik untuk pernapasan, latihan-latihan tersebut juga membuat Anda lebih rileks.
Banyak minum, sedikitnya 8 gelas air sehari, untuk membantu mencairkan mukus. Teh hijau juga mengurangi peradangan saluran pernapasan akibat asma, dan mengandung zat yang bersifat menenangkan.
Jika terasa gejala flu, segera tanggulangi dengan benar, untuk mengurangi peluang terserang asma. Antara lain dengan minum vitamin C dosis tinggi.
Hal yang perlu diperhatikan. Jika Anda sedang mengkonsumsi obat pengencer darah, konsultasikan dengan dokter sebelum menggunakan suplemen minyak ikan. Berhati-hati juga dengan liquorice, karena dapat meningkatkan tekanan darah. Kurangi dosis vitamin C jika feses Anda menjadi lembek atau cair seperti diare.
Suplemen hanya untuk membantu pengobatan, bukan menggantikan pengobatan konvensional. Konsultasikan dengan dokter atau ahli terapi nutrisi sebelum menggunakan suplemen apa pun. (SA)