Home / HOLISTIC LIVING / Atasi Redikal Bebas dengan Olahraga Teratur dan Vitamin E
FOTO | Dok. http://aboutislam.net

Atasi Redikal Bebas dengan Olahraga Teratur dan Vitamin E

Jika Anda hanya berlatih seminggu sekali atau dua kali hanya pada akhir pekan (weekend) saja, dapat dipastikan otot-otot Anda akan mengalami pegal linu yang disebabkan oleh meningkatnya produksi radikal bebas tanpa disertai peningkatan produksi antioksidan.

Sehatalami.co ~ Melakukan olahraga tiga kali seminggu secara teratur, tak dapat disangkal merupakan salah satu persyaratan untuk tubuh sehat. Ketika melakukan olahraga, otot membutuhkan lebih banyak oksigen untuk menghasilkan energi ekstra. Tanpa tambahan energi, akan terjadi kerusakan sel. Kegiatan olahraga memicu produksi radikal bebas.

Kerusakan sel-sel oleh radikal bebas ditandai dengan rasa sakit, pegal, bahkan bengkak pada otot-otot setelah berolahraga. Pada atlet yang secara rutin berlatih olahraga, produksi radikal bebas diimbangi dengan meningkatnya produksi antioksidan dan enzim antioksidan. Oleh karena itu, kerusakan sel-sel dapat diredam.

Namun jika Anda hanya berlatih seminggu sekali atau dua kali hanya pada akhir pekan (weekend) saja, dapat dipastikan otot-otot Anda akan mengalami pegal linu yang disebabkan oleh meningkatnya produksi radikal bebas tanpa disertai peningkatan produksi antioksidan.

Jalan keluar yang disarankan para ahli

Solusi yang ditawarkan ahli, konsumsi suplemen vitamin E disertai banyak makan buah dan sayuran segar sebagai sumber antioksidan untuk menghambat produksi radikal bebas. Tidak merokok dan minum minuman keras.

Para saat Anda melakukan olahraga berat, makanlah dengan pola makan yang kaya vitamin E, misalnya biji-bijian, polong-polongan, sayuran hijau, beras tumbuk atau beras merah, atau roti gandum. Selain itu Anda tetap membutuhkan suplemen untuk kesehatan dan penampilan optimal. (SA)

READ  3 Tips Jitu Menurunkan Risiko Penyakit Jantung

Check Also

Terapi Chronic Fatigue Syndrome

Untuk mengatasi chronic fatigue syndrome  (CFS), penderita dianjurkan untuk menjalani terapi secara holistik. Langkah pertama …