Sejatinya untuk mendapatkan kulit bersih dan sehat tidaklah sulit. Cukup membersihkan kulit dengan benar, menjaga kelembabannya serta menjaga asupan makanan mengandung nutrisi yang baik untuk kulit.
Dilansir dari berbagai sumber, berikut beberapa makanan yang mengandung nutrisi baik untuk kulit. Jika dikonsumsi secara rutin maka kulit akan tampak putih, bersih dan sehat.
1. Strawberry
Strawberry mengandung asam malat yang berguna untuk membantu mencerahkan kulit secara alami melalui proses yang berlangsung dari dalam tubuh. Selain itu, kandungan vitamin C dan antioksidan dalam buah strawberry juga melawan radikal bebas dan penuaan dini.
Konsumsi strawberry secara rutin bukan hanya mencerahkan kulit tapi juga membuat kulit kencang dan segar. Strawberry bisa dikonsumsi langsung sebagai buah ataupun diolah sebagai campuran minuman atau makanan. Disarankan untuk mengonsumsi strawberry segar, sehingga nutrisinya masih utuh terjaga. Selain dikosumsi, strawberry juga bisa dijadikan masker untuk wajah.
2. Wortel
Wortel memiliki kandungan vitamin A. Nutrisi alami ini bagus untuk menjaga kecerahan kulit, juga berguna bagi kesehatan. Vitamin A juga membantu mempercepat proses regenerasi kulit sehingga tampak lebih muda.
Dengan begitu, flek hitam, bekas luka dan kerutan halus pada kulit wajah bisa dengan mudah dikikis jika rutin mengkonsumsi vitamin A yang terkandung dalam wortel. Manfaat lain, kandungan vitamin A yang diasup secara rutin membantu mengatasi kulit kusam dan memudarkan bekas jerawat.
Tidak terlalu repot untuk mengonsumsi wortel. Sayuran berwarna oranye ini bisa disantap mentah sebagai salad, campuran untuk smoothie ataupun disantap sebagai olahan sayuran.
3. Rain konsumsi tahu
Rahasia tahu yang belum banyak diketahui adalah mempu membuat kulit terlihat lebih sehat, lembab, dan cerah. Selain lezat, olahan dari kacang kedelai ini juga membantu merawat kesehatan kulit. Hal ini didapat dari kandungan kacang kedelai yang kaya akan nutrisi yang baik untuk kulit.
Disarankan mengonsumsi tahu yang tidak diolah dengan cara digoreng. Kandungan minyak berlebih pada tahu goreng justru mengurangi khasiatnya. Sebagai gantinya, coba buat hidangan tahu kukus seperti resep tahu skotel makaroni ini.
4. Buah kiwi
Buah kiwi kaya kandungan vitamin C. Vitamin ini bisa dimanfaatkan sebagai pemutih alami untuk kulit. Selain itu, kandungan air dalam buah kiwi juga dapat membantu kulit menjadi lebih lembab, sehingga menjaga dari kesan kusam dan kering.
Antioksidan pada buah kiwi membantu menetralisir racun dalam tubuh termasuk radikal bebas yang mengurangi tingkat kecerahan kulit. Sementara kandungan serat pada buah kiwi membantu melancarkan sistem pencernaan.
Jika dikonsumsi secara teratur, buah kiwi bukan hanya bisa membuat kulit putih tapi juga membuat kulit wajah berseri. Membantu menyamarkan noda hitam dan garis halus pada wajah.
5. Kacang almond
Kacang almond memiliki kandungan nutrisi yang lengkap. Kacang almong antara lain memiliki kandungan vitamin E, dan vitamin B, yang sangat baik sebagai nutrisi untuk kulit hingga ke lapisan paling dalam.
Selain itu, kandungan lemak baik pada kacang almond membantu melembabkan kulit dan membuatnya lebih kenyal dan sehat. Rutin mengonsumsi kacang almond akan membuat kulit menjadi lebih bersih, halus dan sehat. (SA, dari bebagai sumber).