Jika suami yang bermasalah
Ketidaksuburan bisa saja muncul dari suami. Menurut Gary Null Ph.D., 40 persen kasus ketidaksuburan disebabkan oleh masalah pada suami. Ketidaksuburan pada pria bisa disebabkan oleh rendahnya jumlah sperma, penurunan gerakan sperma, atau penyimpangan bentuk sperma.
Kebiasaan mandi sauna dan olahraga yang berlebihan dapat menyebabkan gangguan pada produksi sperma, begitu juga kekurangan nutrisi. Selain mengkonsumsi menu sehat dan seimbang, ada nutrisi dan suplemen herba yang bisa membantu pria memperbaiki kesuburannya, yaitu:
- Vitamin B12 (membantu proses pematangan sel, juga meningkatkan jumlah sperma).
- Vitamin C (membantu membersihkan logam berbahaya dari dalam tubuh, meningkatkan jumlah sperma).
- Seng (meningkatkan hormon testosteron, membantu mengatasi impotensi pada pria).
- Vitamin E (sebagai antioksidan yang berfungsi melindungi sperma dari kerusakan karena radikal bebas).
- L-karnitin (membuat gerakan sperma lebih kuat).
- Panax ginseng (suplemen herba yang bisa membantu merangsang produksi hormon testosteron).
- Flaxseed oil (suplemen asam amino esensial yang penting untuk menyehatkan sperma dan produksi hormon).
Zat gizi dan sumbernya
- Vitamin B6, sumber: telur, beras merah, kedelai, oats, roti gandum, ikan tuna, hati sapi/ayam.
- Asam folat, sumber : kedelai, hati sapi, kacang merah, kacang hijau, kacang tanah, asparagus, bayam, brokoli.
- Vitamin B12, sember: Hati sapi, ayam, kerang, tiram, ikan sarden.
- Vitamin C, sumber: Jambu biji, aneka jeruk, tomat, pepaya, mangga.
- Bioflavonoid, sumber: Brokoli, jeruk, paprika hijau, peterseli.
- Vitamin E, sumber: Kedelai, kacang hijau, kacang merah, hati, tauge, margarin.
- Seng, sumber: Kacang-kacangan, biji-bijian, beras merah, roti gandum, ragi. (SA)
Page 3 of 3