Kamu sering berada di situasi penuh tekanan dan cenderung tanpa jeda? Jika hal itu terjadi, kamu berada dalam situasi rentan stres. Tapi jangan khawatir, kamu bisa dengan mudah, kok meredakan stres yang sering kamu alami? Ini dia caranya…
Sehatalami.co ~ Anda kesal? Ambil 5 menit untuk mengurangi stres. Pakai salah satu cara sederhana berikut ini, yang telah terbukti manjur.
Hangatkan tangan. Stres membuat Anda merasa dingin, apalagi di ruangan berpendingin, kata Bradley Frederick, D.C., Direktur The International Institute of Sports Medicine (lembaga internasional ilmu kedokteran olahraga) di Los Angeles. Celup tangan Anda dalam air panas selama beberapa menit. Setelah tangan dikeringkan, pakai kedua tangan untuk memegang mug berisi teh atau kopi panas.
Tahan pensil dalam mulut dengan gigi tanpa digigit. Kegiatan ini membuat otot-otot wajah menjadi relaks sehingga mengurangi stres. Begitu advis Fred Sheftell, M.D., Direktur The New England Center for Headache (pusat penelitian sakit kepala di New England), Stamford, Connecticut, Amerika Serikat.
Tekan kening dengan jari-jari selama 3-5 menit. Memijat saraf di daerah ini merupakan teknik akupresur untuk membuat otot di bagian tubuh lain menjadi relaks. Tip ini diberikan Emmett Miller, M.D. dalam bukunya Deep Healing, The Essence of Mind/Body Medicine (penyembuhan dari dalam, inti pengobatan jiwa raga).