Latihan Yoga
Olah tubuh lain, yang efektif dilakukan sebagai usaha untuk mengendalikan hipertensi adalah latihan yoga. Yoga merupakan kombinasi antara peregangan, olah napas, dan relaksasi.
Sebuah penelitian dilakukan di Cambridge, Inggris, oleh Yoga Bio-Medical Trust terhadap 3.000 orang pasien hipertensi. Hasilnya, setelah mengikuti latihan yoga secara teratur, 84 persen di antara mereka terbebas dari hipertensi.
Baca Juga : Obat Herba untuk Hipertensi, Dari Seledri Hingga Mengkudu
Tidak hanya itu, penelitian lain yang dilakukan terhadap dua kelompok guna membandingkan pengaruh obat-obatan dan yoga terhadap hipertensi, sebagaimana dilaporkan dalam salah satu edisi New England Journal of Medicine menunjukkan bahwa satu kelompok mendapatkan obat antihipertensi, kelompok lainnya memperoleh obat antihipertensi dan latihan yoga. Setelah kelompok yoga 12 kali berlatih, pengukuran tekanan darah dilakukan pada kedua kelompok.
Hasilnya, diketahui kelompok dengan obat menyusut tekanan sistoliknya rata-rata 1,1 poin, sementara kelompok dengan obat plus yoga mengalami penurunan tekanan darah rata-rata hingga 13,6 poin. Jadi, jika Anda ingin terbebas dari problem hipertensi, pertimbangkanlah cara sederhana dan murah, yaitu olahraga! (SA, dari berbagai sumber)