Apakah sudah tiba waktunya untuk kita menyesuiakn diri dengan rutinitas baru yang lebih memberdayakan? Pandemi Virus Corona, tampaknya menuntun kita untuk menciptakan keseimbangan baru, menjaga kesehatan secara menyeluruh, mind, body, and soul.
Sehatalami.co ~ Salah satu dampak terbesar dari pandemik Corona virus bagi sebagian besar dari kita adalah terganggunya rutinitas sehari-hari. Tingkat keparahannya tergantung dari negara atau wilayah dan kota tempat tinggal kita.
Anda mungkin berada dalam pengasingan sendiri, berurusan dengan anak-anak di luar sekolah, tidak dapat mengikuti aktivitas fisik di klub olahraga, atau secara serius harus membatasi kegiatan sosial berdasarkan anjuran pemerintah atau atas kesadaran sendiri.
Situasi yang membuat kita tidak bisa menjalankan, sekadar rutinitas untuk menghabiskan waktu – yang terdengar cukup membosankan – adalah awal dari munculnya masalah gangguan keseimbangan mental. Khususnya bagi orang dengan kondisi, termasuk Bipolar Disorder, ADHD, ASD dan insomnia. Bagi mereka, masalah rutinitas dapat sangat mempengaruhi kesehatan mental.
Tetapi benarkah kita membutuhkan rutinitas?
Menurut Clare Jack, Ph.D, ahli hipnoterapis, life coach, dan peneliti yang banyak menangani pasien wanita dengan gangguan spektrum autisme (ASD), sebagaimana dikutip dari psychologytoday.com, tanpa rutinitas, hidup menjadi tidak dapat diprediksi. Jika Anda memiliki kondisi mendasar yang terkait dengan kecemasan, ketidakpastian, tidak adanya kegiatan rutinitas bisa menyebabkan stres, kekhawatiran, dan gangguan mental.
Sebab, dengan rutinitas yang kita miliki, kita bisa tahu apa yang akan terjadi selanjutnya dan merencanakan hal-hal yang baik untuk kita di masa mendatang dalam segala aspek, baik menyangkut gaya hidup, kesehatan, mauppun tujuan yang akan dicapai. “Rutinitas yang efektif memungkinkan Anda untuk memprioritaskan apa yang perlu dilakukan,”katanya menuturkan.
Menurutnya, rutinitas yang saat ini kita miliki bisa jadi telah membuat kita memiliki ketergantungan, dan bahkan mungkin malah membuat kita merasa cemas, jika tidak bisa kita jalankan.
Nah, dengan kondisi saat ini, di tengah pandemik corona virus, yang membatasi ruang gerak dan lingkup aktivitas kita, boleh jadi Anda membutuhkan solusi agar bisa terhindar dari kecemasan. Atau dengan kata lain, Anda membutuhkan jadwal dan rutinitas baru yang tidak biasa. Jika, iya, maka begini caranya.
1. Masukkan meditasi ke dalam hari Anda
Jika Anda tidak pernah bermeditasi, sekarang adalah waktu yang tepat untuk memulai. Meditasi membantu kesehatan mental dan memperkuat kekebalan. Unduh aplikasi yang bagus, tetapkan waktu setiap hari untuk melakukannya, dan mulailah!
2. Latihan fisik
Jika Anda tidak dapat pergi ke gym atau pergi ke kelas olahraga yang biasa Anda ikuti, pikirkan tentang bagaimana Anda dapat memasukkan yoga pendek atau rutin Pilates ke dalam harian Anda. Ada beberapa video YouTube yang bagus dan, meskipun tidak sama dengan pergi ke kelas, itu akan membantu Anda tetap kuat dan fleksibel.
Tergantung pada tingkat kebugaran Anda, Anda bisa melakukan sesi pelatihan peregangan singkat di rumah. Punya anak dari sekolah? Bersenang-senang dan lakukan sesuatu yang bersifat olah fisik secara Bersama-sama.
3. Membaca buku
Membaca buku dapat memberikan banyak manfaat kesehatan yang tidak akan Anda dapatkan dari menonton TV yang tak terhitung jumlahnya (yang tidak berarti menonton TV itu buruk – hanya saja bukan ide yang bagus untuk membiarkannya menghabiskan seluruh hari Anda di depan televisi..
4. Tetap berkomunikasi dengan orang lain
Luangkan waktu setiap hari untuk melakukan kontak dengan orang-orang yang Anda cintai. Baik Anda menggunakan ponsel atau social media. Ini akan membantu Anda mempertahankan kontak sosial yang sangat penting bagi Anda dan kesejahteraan mereka.
5. Mencoba sesuatu yang baru
Apakah ada hobi yang selalu Anda sukai? Bisakah Anda memesan kit secara online atau mulai bekerja dengan materi yang telah Anda simpan selama bertahun-tahun? Bagaimana dengan mendapatkan beberapa tip yang dirasakan dan melakukan menggambar, atau menulis sedikit puisi.
Jika Anda punya lebih banyak waktu di rumah, sekarang adalah waktu yang tepat untuk mencoba sesuatu yang baru.
Mungkin sulit untuk mengingat untuk menjaga diri sendiri ketika Anda khawatir tentang kesehatan Anda dan keluarga Anda dan mungkin menghadapi kesulitan ekonomi. Menciptakan rutinitas baru membutuhkan usaha, terutama jika Anda memiliki masalah kesehatan mental yang ada, tetapi mereka akan membantu Anda untuk tetap sehat saat ini.
Jadi, dari pada mengkhawatirkan hal-hal yang belum jelas di luaran sana, lebih baik jika Anda menciptakan hal-hal baru yang bisa menjga diri dan keluarga lebih sehat secara mental, fisik, dan tentu keuangan Anda. (SA)