Dikutip dari Times of India, perubahan pola makan dan gaya hidup memiliki peran penting pada munculnya jerawat. Mereka yang berjerawat perlu mengurangi konsumsi gula, termasuk lebih banyak sayuran berdaun hijau, dan lebih sedikit karbohidrat.
Sehatalami.co ~ Siapa sih, yang tidak ingin bisa terbebas dari jerawat? Rasanya tidak ada? Baik wanita cantik sosialita, maupun wanita muda umumnya, rerata pasti ingin terbebas dari jerawat. Apalagi bagi mereka yang sedang mulai mengenal istilah jatuh cinta atau memasuki masa puber, jerawat sering menjadi musuh bersama yang selalu ingin dihindari.
Apakah jerawat itu? Secara medis, jerawat atau vulgaris adalah peradangan pada permukaan kulit yang yang disebabkan oleh penyumbatan kelenjar minyak yang hadir di pangkal folikel rambut. Penyebab penyumbatan pada folikel rambut ini biasanya kotoran debu yang menempel di wajah atau produk berminyak atau minyak yang dikeluarkan oleh tubuh.
Akibat penyumbatan ini terjadilah penumpukan minyak di dalam lapisan kulit, sehingga menimbulkan semacam “peradangan” yang bermanifestasi menjadi jerawat. Bentuk peradangan jerawat biasanya menimbulkan lesi khas jerawat dengan bentuk kepala putih, kepala hitam, lesi merah, akar pappy, lesi berisi nanah yang disebut pustum.
Ini bisa berupa nodular atau bahkan kistik. Tempat-tempat yang mudah terkena jerawat adalah wajah, dada, hidung dan punggung. Adapun kelompok usia yang umum menghadapi jerawat adalah anak laki-laki dan perempuan pada masa puber.
Umumnya, penyebab jerawat beragam. Berikut beberapa faktor penyebab timbulnya jerawat.
- Genetik – Salah satu dari orang tua dapat memiliki jerawat pada usia remaja atau muda sehingga anak-anak juga memiliki kecenderungan genetik terhadap jerawat.
- Hormonal – saat kita mencapai pubertas ada peningkatan kadar androgen dalam tubuh. Androgen meningkatkan produksi sebum yang menyebabkan lebih banyak jerawat di wajah, punggung, dada, dll.
- Perubahan gaya hidup: dengan gaya hidup telah berubah secara drastis, merokok, konsumsi alkohol dan pola makan yang tidak teratur, pola tidur yang tidak menentu juga mengakibatkan jerawat.
- Stres – juga merupakan salah satu penyebab utama jerawat.
- Kosmetik – kosmetik berminyak yang ada di pasaran menyebabkan jerawat pada kulit.
Ubah gaya hidup
Namun seperti kutip dari Times of India, perubahan pola makan dan gaya hidup memiliki peran penting pada munculnya jerawat. Mereka yang berjerawat perlu mengurangi konsumsi gula, termasuk lebih banyak sayuran berdaun hijau, dan lebih sedikit karbohidrat.
Langkah selanjutnya adalah meningkatkan konsumsi air menjadi 3 liter sehari dan jaga agar tetap optimal untuk sepanjang tahun. Untuk wanita, jangan memilih produk kosmetik berminyak. Semua produk harus diberi label sebagai non-komedogenik, yang akan membantu memberikan Anda kulit bebas jerawat.
Selain itu, jangan mengambil atau memecahkan jerawat dan ikuti protokol yang ditetapkan oleh dokter agar bebas dari jerawat! (SA)