GOSOK (dalam keadaan) KERING
Begini caranya: Ambil sikat mandi, handuk, atau kain yang teksturnya agak kasar. Gosok tubuh dengan gerakan memutar atau seperti menyapu. Arahkan gerakan ke bagian jantung. Lakukan secara perlahan dengan tekanan lembut.
- Teruskan gerakan pada bagian telapak kaki sampai bagian atas kaki.
- Lanjutkan ke bagian betis, naik ke paha, lalu ke bokong. Lakukan gerakan lebih lama pada daerah yang berselulit.
- Gosok punggung tangan, lanjutkan sampai siku dan lengan.
- Gosok punggung dari arah bawah ke atas.
- Secara lembut, gosok area perut searah jarum jam.
- Ketika mencapai area dada, lakukan gerakan memutar keluar ke arah kelenjar getah bening yang terletak di bawah ketiak. Hindari menggosok bagian puting payudara.
- Lakukan selama 5-10 menit, dengan atensi penuh pada masing-masing bagian tubuh.
- Mandi dengan air hangat. Sesudah itu, siram tubuh dengan air dingin selama 15 detik untuk merangsang sirkulasi. Keringkan tubuh, oleskan pelembap.
Catatan: Hindari menggosok area kulit yang sedang bermasalah seperti terbakar sinar matahari, pecah-pecah, mengalami eksim, atau berjerawat. (bersambung).
Page 2 of 3