Berapa lama kecukupan tidur ?
Orang dewasa sehat jika diberi kesempatan tidur dalam waktu yang tidak terbatas, akan tidur rata-rata antara 8-8.5 jam sepanjang malam. Namun kebutuhan tidur masing-masing orang akan berubah sepanjang tahun sesuai perjalanan umur.
Sedang, rata-rata, bayi yang baru lahir akan tidur 16-18 jam, anak-anak pada masa sekolah 10-12 jam sehari-semalam, sedangkan remaja sekitar 9 jam. Adanya perubahan hormonal pada remaja akan mengubah siklus menjadi tidur lebih malam. Beban kerja otak juga bisa menjadi penentu kebutuhan tidur seseorang. Semakin berat beban kerja otak makin banyak diperlukan waktu tidur dibandingkan mereka yang hidupnya lebih santai..
Hormon dan aktivitas tidur. Selain aktivitas gelombang otak, dalam fase tidur berlangsung aktivitas hormonal yang memungkinkan sistem tubuh bekerja secara sinergi dan menjadikan tidur sangat bermanfaat bagi penyembuhan dan peremajaan diri.(SA)