Yoga bertujuan untuk melatih fisik tanpa harus kelelahan. Melatih fleksibilitas otot dan olah pernapasan, sehingga mendorong tubuh lebih rileks dan bermanfaat untuk kesehatan jantung.
Sehatalami.co ~ Manfaat sehat olahraga tidak lagi terbantahkan. Masing-masing kita memiliki kebiasaan olahraga berbeda. Juga ada banyak pilihan olahraga yang bisa kita lakukan. Masalahnya adalah kapan waktu yang tepat. Atau kapan harus memulai. Serta pilihan jenis olahraga apa yang tepat untuk kita.
Namun demikian, di tengah situasi pandemi Covid-19 ini, tidak banyak pilihan olahraga yang bebas dilakukan di luar. JIka itu masalahanya, maka latihan yoga bisa jadi merupakan alternatif olahraga yang bisa kita pilih. Sebab yoga adalah salah satu jenis olahraga bisa menggabungkan antara latihan fisik dan meditasi sekaligus. Latihan fisik dan olah napas sekaligus.
Harvard Health Publishing, menuliskan bahwa yoga bertujuan untuk melatih fisik tanpa harus kelelahan. Tak hanya itu, yoga juga berfokus pada latihan sehingga tubuh menjadi lebih tenang. Dikutip dari WebMD, berikut manfaat sehat yoga sebagai pilihan olahraga rutin yang cukup mengasikkan.
1. Melatih fleksibilitas
Manfaat penting yoga yang perlu diketahui antara lain adalah membantu merenggangkan otot. Hal tersebut membantu tubuh ketika beraktivitas dan mengurangi kelelahan. Menurut penelitian, seseorang akan merasakan perubahan flesibilitas dalam tubuhnya sebanyak 35 persen setelah melakukan yoga dengan rutin selama 8 minggu. Selain fleksibilitas, yoga juga dapat membuat postur tubuh seseorang membaik.
2. Meningkatkan kesehatan jantung
Banyak penderita hipertensi mencari-cari jenis olahraga yang cocok untuk terapi. Yoga telah lama dipercaya ampuh untuk menurunkan tekanan darah. Hal ini baik untuk mereka yang memiliki penyakit jantung dan stoke. Tak hanya itu, yoga juga dapat meningkatkan imun dan menurunkan kolesterol.
Dalam suatu penelitian ditemukan bahwa orang yang rutin latihan yoga selama lima tahun, tekanan darah dan denyut nadinya lebih rendah ketimbang orang yang tidak melakukan yoga. Dalam studi yang sama juga menemukan bahwa gabungan antara yoga dan gaya hidup sehat amouh untuk menekan risiko terkena penyakit jantung.
3. Menjaga kesehatan mental
Kesehatan mental adalah hal yang sangat penting. Dikarenakan yoga berfokus pada meditasi, maka yoga ampuh meredakan stres, kecemasan dan meningkatkan relaksasi. Peneliti menemukan bahwa yoga dapat mengurangi hormon stres utama yakni kortisol.
Dalam penelitian lain menemukan bahwa yang merupakan anti-depresi yang baik. Sehingga dapat disimpulkan bahwa yoga mampu untuk menjaga mental untuk tetap sehat.
4. Meningkatkan kualitas tidur
Sulit tidur atau kurang tidur memiliki banyak dampak yang mengerikan bagi tubuh mulai dari obesitas sampai penyakit jantung. Jika seseorang mengalami hal tersebut, maka yoga dapat menjadi solusi. Yoga dapat meningkatkan pelepasan hormon melatonin yang mengontrol siklus tidur. Hal tersebut dapat meningkatkan kualitas tidur seseorang.
5. Melatih pernapasan
Banyak yang mungkin tidak terlalu memperhatikan bagaimana kita bernapas setiap harinya. Padahal kualitas pernapasan yang baik memiliki manfaat bagi tubuh terutama untuk kesehatan paru. Yoga dapat menjadi solusi untuk melatih fokus pada pengendalian napas.
Menurut penelitian, orang yang rutin berlatih yoga kapasitas vital paru-parunya jadi meningkat. Meningkatkan kualitas pernapasan dapat membangun daya tahan, mengoptimalkan kinerja, dan menjaga kesehatan paru-paru serta jantung. (SA, dari berbagai sumber).
