Jogging atau jalan kaki selain murah dan tidak membutuhkan peralatan khusus, olahraga ini sangat bermanfaat menjaga kesehatan jantung dan mencegah terjadinya osteoporosis.
Sehatalami.co ~ Padatnya aktivitas membuat sebagian masyarakat kita sulit berolahraga secara teratur. Padahal, olahraga itu tidak harus berat dan mahal. Cukup dengan berjalan kaki secara normal, Anda sudah mampu menurunkan risiko penyakit jantung.
Penelitian baru-baru ini yang dilakukan di Amerika terhadap 100.000 wanita membuktikan bahwa olahraga jalan kaki ampuh memperkecil angka kematian alias memperpanjang usia dibandingkan mereka yang tidak melakukan olahraga.
Bahkan, penelitian medis yang dilakukan di Amerika dan Jepang menyatakan bahwa pria maupun wanita yang melakukan jalan kaki secara teratur dan tidak berlebihan dapat mengurangi biaya pengobatan dokter sebesar 12%.
Selain itu, aktivitas berjalan kaki juga efektif mengurangi adrenalin (hormon stres) sekaligus meningkatkan endorfin (morfin alami di tubuh yang bersifat menenangkan), dan memicu sel-sel tubuh dalam pembentukan mitokondria (pabrik energi).
Karena itu, jika dilakukan secara teratur dan bertahap, aktivitas ini dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi, mencegah osteoporosis, melancarkan peredaran darah, mengurangi risiko diabetes.
Selain itu juga dapat membantu memperbaiki metabolisme tubuh, menguatkan otot tubuh, menurunkan berat badan, meredakan sakit pinggang, meningkatkan kehidupan seksual dan masih banyak lagi. (bersambung).