Sikap tubuh juga penting
Ketika berjalan kaki, jangan lupa untuk memperhatikan sikap tubuh (postur) yang baik. Dengan postur tubuh yang tepat, Anda tidak saja dapat membuat otot-otot tubuh bekerja secara baik, tapi Anda juga bisa berjalan dengan lebih cepat dan khasiat yang semakin maksimal. Sikap tubuh yang tepat ketika berjalan kaki adalah sebagai berikut:
- Jangan menunduk. Jaga kepala tetap tegak dan pandangan ke depan, atau bayangkan saja Anda harus menjaga keseimbangan buah apel yang berada tepat di atas kepala. Cara ini juga membantu Anda lebih fokus dan berkonsentrasi.
- Jangan membungkuk. Berjalan tegap juga membantu melancarkan sirkulasi udara di dalam tubuh dan membuat Anda tidak mudah lelah.
- Ayunkan kedua tangan. Dengan kedua siku yang ditekuk ke depan membentuk sudut 90 derajat, Anda dapat dengan mudah meningkatkan kecepatan dan intensitas berjalan kaki.
- Langkah cepat. Berjalan cepat bisa melatih refleks ketika menghadapi bahaya sekaligus membakar kalori lebih banyak. Untuk memperkecil risiko cedera ketika melangkah, ayunkan tumit terlebih dahulu ke tanah, diikuti oleh ujung jari kaki.
Jadi, jangan pernah ragu untuk berjalan lebih cepat, lebih jauh, dan lebih sering, agar manfaatnya segera Anda rasakan! (SA)
Page 3 of 3