Olahraga latihan beban tak kalah penting dibanding dengan aerobik. Latihan beban berguna untuk pembentukan otot, dan berfungsi menunda proses penuaan. Bagaimana hal ini bisa terjadi?
Sehatalami.co ~ Kita sudah sangat akrab dengan olahraga aerobik (misalnya jogging, lari, senam) yang manfaatnya tidak terbantah lagi, memperkuat sistem cardio vaskuler (menyehatkan jantung dan aliran darah).
Tetapi sampai sekarang belum banyak yang paham bahwa olahraga latihan beban tak kalah penting fungsinya, untuk menunda penuaan dengan memompa hormon awet muda. Caranya, dengan olahraga beban yang merangsang penambahan otot.
Fungsi otot secara umum adalah untuk pergerakan, membentuk postur tubuh, dan sebagai media pembakaran kalori. Dengan bertambahnya otot, berarti pergerakan dan postur semakin bagus, ditambah pembakaran kalori semakin efisien.
“Jika massa otot bertambah 1 kilogram, berarti tubuh mampu meningkatkan pembakaran 30 kalori setiap hari tanpa melakukan aktivitas tambahan,” demikian penjelasan dr. Phaedon L.Toruan, MM, yang juga konsultan fitness di berbagai kota. Dengan demikian, proses metanolisme tubuh semakin ditingkatkan.
Lebih lanjut dr. Phaedon menjelaskan, bahwa pada saat melakukan angkatan beban, tubuh (baca: otot) diberi stres atau tekanan atau beban. Akibatnya sebagian otot akan rusak. Keadaan seperti ini, tubuh akan mengirim sinyal ke otak, untuk memproduksi hormon (dalam hal ini hormon testosteron) yang akan memperbaiki otot yang rusak.
Originally posted 2019-05-04 08:11:18.
