B. Kaki naik ke dinding
Manfaat: Menenangkan perasaan, membuka lebar punggung dan memberi efek peregangan pada leher. ”Pose ini (melawan gaya gravitasi) bermanfaat untuk menghilangkan ketegangan tubuh, meningkatkan aliran darah ke otak, hati, dan kelenjar tiroid, serta memperkuat efek relaksasi, ” kata Barrett.
Cara melakukan:
- Letakkan selimut merapat ke dinding.
- Duduk di atas selimut dengan posisi badan menyamping menempel ke dinding, kedua kaki ditekuk, kedua tangan di sisi tubuh agak ke belakang.
- Angkat kedua kaki ke atas sehingga membentuk sudut 90 derajat.
- Pantat, paha belakang dan betis menempel ke dinding.
- Pinggang sampai bahu menempel lantai, kedua tangan dibuka ke samping, siku ditekuk, telapak tangan menghadap ke atas.
- Relaks 1 sampai 5 menit.
Page 2 of 5