Home / HOLISTIC LIVING / Luangkan Waktu 10 Menit Yang Dapat Tingkatkan Kebahagiaan Anda

Luangkan Waktu 10 Menit Yang Dapat Tingkatkan Kebahagiaan Anda

Ada hal yang baik unuk dilakukan Anda sehari hari demi meningkatkan kebahaagian. Ada banyak strategi yang bisa membantu Anda keluar dari kebiasaan yang memungkinkan anda mengidap penyakit mental.

Salah satunya strategi yang berbasis bukti’psikologi positif’. Ilmu ini  sekarang berusia 20 tahun dan telah menyediakan teknik yang tak terhitung jumlahnya untuk meningkatkan suasana hati Anda.

Sandi Mann, seorang dosen di Universitas Central Lancashire di Inggris, menawarkan satu solusi tetang meningkatkan hidup bahagia.  Berdasarkan pengalamannya sebagai seorang psikolog klinis, beberapa sarannya mungkin bisa membantu Anda. Bukunya yang berjudul  Sepuluh Menit ke Kebahagiaan salah satu sarannya adalah  menulis jurnal harian. Buku ini  terdiri dari enam bagian:

  1. Pengalaman apa, sesederhana apapun, yang membuat Anda senang?
  2. Apa pujian dan umpan balik yang Anda terima?
  3. Apa momen keberuntungan Anda?
  4. Apa prestasi Anda, meski sekecil apapun?
  5. Apa yang membuat Anda merasa bersyukur?
  6. Bagaimana Anda mengekspresikan kebaikan?

Sebagian besar program didasarkan pada penelitian-penelitian ilmiah. Meluangkan sedikit waktu untuk menilai kembali hari Anda bisa secara perlahan menggeser pola pikir Anda. Sehingga akhirnya dapat menemukan lebih banyak kebahagiaan dalam hidup. 

Check Also

Diet Hormon Seimbang, Pengaturan Jam Makan Sangat Penting

Makanan yang tepat untuk mengisi energi lebih cepat adalah buah. Karena buah juga mengandung serat …