Jika Anda mengalami depresi, rasa rendah diri, cobalah atasi dengan membuat daftar kebaikan diri Anda sendiri. Pengungkapan diri tersebut dilakukan setiap hari dengan mencari sisi-sisi positif Anda. Lambat laun rasa percaya diri Anda akan pulih kembali.
Sehatalami.co ~ Anda mencintai pasangan Anda dan anak-anak Anda. Anda juga dikelilingi orang-orang yang mencintai Anda. Tapi apakah Anda mencintai diri Anda sendiri?
Apakah Anda menterlantarkan diri sendiri? Tidak menghargai diri sendiri karena merasa tidak berdaya? Membiarkan diri “diperbudak” oleh pasangan dan anak-anak? Tentu saja ini tidak benar. Mari, angkat harga diri Anda dan dongkrak rasa peraya diri Anda. Caranya?
- Cari sisi positif yang bisa mendongkrak harga diri dan rasa peraya diri Anda, misalnya katakana pada diri sendiri “Saya sukses di kantor” meski mungkin hanya sebagai tenaga administrasi; “Saya cantik” karena itu Anda pantas bersikap fashionable, jangan terlantarkan kecantikan Anda; dan sebagainya. Sebaiknya pengungkapan diri tesebut dilakukan setiap hari dengan mencari sisi-sisi positif Anda. Lambat laun rasa percaya diri Anda akan pulih kembali.
- Buatlah daftar kebaikan Anda, kalau perlu tanyakan kepada teman hal-hal yang baik pada diri Anda, terutama ketika Anda sedang kecewa pada diri sendiri. Dengan demikian Anda tidak lantas bersikap pesimis.
- Lakukan perubahan pada hal-hal yang tidak Anda sukai pada diri sendiri. Mungkin Anda agak terlalu montok, atau ukuran pinggang Anda agak terlalu besar, atau berat badan Anda agak berlebihan. Lakukan suatu tindakan yang bisa membuat Anda merasa lebih baik dan menyukai tubuh Anda sendiri.
- Luangkan waktu untuk diri sendiri. Seringkali kita terlalu sibuk mengurus orang lain dan melupakan diri sendiri. Sesekali (atau seringkali) ambil waktu untuk melakukan hal-hal yang Anda sukai, seperti menonton film,berkebun, jalan-jalan dengan teman dll. (SA)