Kemudian vitamin E, yang terkandung dalam enka kacang-kacangan dan makanan laut, asam lemak yang banyak ditemukan pada ikan salmon dan ikan air tawar, serta zinc yang terkandung dalam tiram, gandum, dakacang-kacangan.
Selain vitamin, perlu gaya hidup sehat. Pengguna komputer, misalnya, hendaknya mengistirahatkan mata setiap satu jam selama 10 – 20 menit. Sesekali, alihkan pandangan mata ke tempat lain yang lebih jauh.
Ini penting agar mata tidak terus-menerus terfokus pada layar komputer. Mata yang sering terpapar radiasi monitor dalam waktu lama, akan cepat menurunkan kemampuan penglihatan jarak dekat.
Nonton TV pun sebaiknya pada jarak yang tepat dan membaca perlu penerangan yang cukup. Betapapun gaya hidup sehat juga dapat diterapkan dan dapat menjaga ketajaman penglihatan mata Anda.
Tips Mata Sehat
Untuk menjaga agar tajam penghlihatan mata Anda tetap terjaga, perhatikan tip sehat berikut :
- Jalani gaya hidup sehat dengan mengonsumsi makanan bergizi seimbang. Perbanyak konsumsi buah-buahan dan sayuran yang kaya vitamin A
- Ketika beraktivitas di luar ruang (outdoor) lindungi mata dengan kacamata gelap. Ketika bekerja dengan komputer, pastikan layar monitor menggunakan kaca filter untuk menangkal radiasi komputer. Istirahatkan mata setelah 30-60 menit di depan komputer.
- Sering-sering berkedip dan sesekali alihkan pandangan mata ke luar ruangan.
- Hindari menggosok-gosok mata secara kasar dan berlebihan.
- Gunakan penerangan yang cukup saat bekerja atau membaca dalam ruangan
- Jauhi asap rokok
- Bila mata memerah, kering dan lelah, gunakan obat tetes mata
- Kurangi jam (durasi) nonton TV
- Cek kesehatan mata secara berkala. (SA)