Kadar magnesium rendah umum ditemukan pada orang yang sering mengalami migren. Suplemen 5-HTP (dosis 100 mg tiga kali sehari) – bentuk asam amino triptofan yang membangun serotonin – juga dapat digunakan sama efektifnya seperti obat migren.
Ada sedikit efek samping dari suplemen ini, yaitu mual, namun biasanya akan menghilang setelah dua minggu. Untuk migren kronis, vitamin B riboflavin (dosis 200 mg, satu kali sehari setiap pagi) lebih efektif dibandingkan 5-HTP. Riboflavin dosis tinggi dapat meningkatkan simpanan energi dalam sel-sel otak.
Apa yang harus dihindari. Jauhi makanan-makanan pemicu migren seperti daging yang diawetkan, dikalengkan, atau yang diproses seperti sosis, kornet, daging asap, ikan asin dsb.
Hindari juga keju tua, minuman alkohol khususnya anggur merah, aspartam, ragi, kafein berlebihan, sup kalengan atau kaldu kubus, cokelat dan kokoa, susu dalam bentuk buttermilk dan krim asam, lentil, MSG, kacang tanah dan selai kacang, bawang (kecuali sedikit), acar, camilan asin, kismis, sauerkraut, garam berbumbu, dan kecap asin.
Cukup tidur dan minum. Banyak makan buah-buahan dan sayuran segar setiap hari. Cobalah untuk relaks dan menurunkan stres dalam hidup Anda. Jika serangan datang segera berbaring dalam ruang yang agak gelap dan tenang. Kompres dahi Anda dengan handuk dingin atau berisi es. Pijat bagian kepala yang sakit dengan sedikit tekanan. (SA)