Home / HOLISTIC LIVING / Mudah Lupa? Ini Suplemen Anti-Lupa
FOTO | Dok. AARP

Mudah Lupa? Ini Suplemen Anti-Lupa

Kekurangan salah satu saja vitamin B dapat mengakibatkan gangguan kognitif, seperti pelupa, kegelisahan, depresi, sulit tidur. Berikut beberapa jenis suplemen yang direkomendasikan mengatasi gejala mudah lupa. 

Sehatalamai.co ~ Untuk meredam kemunduran ingatan dengan hasil yang lebih cepat, Dr. Robert C. Atkins, penulis buku Dr. Atkin’s Age-Defying Diet Revolution (Bantam/Random House Australia, 2000), menyarankan beberapa suplemen. Dr. Atkins adalah seorang ahli jantung, pendiri dan direktur medis Atkin’s Center for Complementary Health di New York City, AS. Ia populer dengan pola diet tinggi protein Atkin’s Diet yang diperkenalkannya.

Namun demikian, sebaiknya apa pun sebelum Anda memutuskan mengonsumsinya, sebaiknya tanyakan atau konasultasikan dengan dokter/ahli gizi atau ahli terapi nutrisi sebelum mengkonsumsi suplemen apapun.

Bagaimana pun, suplemen yang merupakan pekatan nutrisi, sebaiknya digunakan dalam kondisi darurat dan tidak dikonsumsi terus-menerus dalam waktu lama. Selama minum suplemen, minum air putih lebih banyak.

1. Suplemen vitamin B-kompleks

Yaitu suplemen lengkap yang berisi beragam vitamin B, dari tiamin hingga kobalamin (vitamin B12), penting perannya dalam menunjang daya ingat. Kekurangan salah satu saja vitamin B dapat mengakibatkan gangguan kognitif, seperti pelupa, kegelisahan, depresi, sulit tidur. Jadikan vitamin B12 sebagai patokan dosis mengkonsumsi suplemen vitamin B-kompleks, yakni 1.000 mg per hari.

2. Suplemen asam folat

Suplemen ini direkomendasikan karena baik untuk menyusutkan homosistein dalam pembuluh darah, sehingga peredaran darah kaya oksigen menuju jantung dan otak menjadi lancar. Kadar homosistein tinggi, memicu munculnya gejala pelupa; jika kadarnya berlebihan, rawan mengakibatkan penyakit Alzheimer.

Jika Anda memiliki garis keturunan kepikunan dini (pelupa parah di usia 30-40 tahun), serangan jantung, stroke, minumlah suplemen asam folat 3 – 8 mg per hari. Jika hanya mengalami gejala pelupa, cukup 800 mkg per hari.

READ  7 Tanda Tubuh yang Tidak Boleh Kamu Abaikan

3. Suplemen acetyl-L-carnitine (ALC),

Suplemen ini merupakan salah satu pekatan asam amino karnitin, lebih mudah diserap dibanding karnitin. ALC berfungsi mempertajam daya ingat dan daya tanggap, memperlambat kemunduran fungsi sel-sel otak, dan meningkatkan daya hantar pesan dalam sistem saraf. (bersambung). 

Check Also

Terapi Chronic Fatigue Syndrome

Untuk mengatasi chronic fatigue syndrome  (CFS), penderita dianjurkan untuk menjalani terapi secara holistik. Langkah pertama …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *