• Kerjasama & Donasi
  • Disclaimer
  • Kode Etik
  • Redaksi
  • Tentang Kami
  • Events
    • Fomulir Pendaftaran Seminar
Rabu, 20 Januari 2021
  • HOME
  • LIFE STORY
    • News Update
    • Perspektif
    • Inspirational Figur
    • Headline
  • HERB AND FOOD
    • Herb
    • Food
    • Nutrition
    • Culinary
  • GREEN LIVING
    • Living
    • Eco-Preneur
    • Community
    • Halal Lifestyle Corner
    • Healthy Tour
  • HOLISTIC LIVING
    • Therapy
    • Beauty
    • Psychology
    • Sports
  • HOME FOR SHARING
    • Resensi
    • Info Produk
    • Time 4 Us
    • Dokter Talk
    • Parenting
    • Seminar & Workshop
  • DIRECTORY
    • Clinic
    • Spa
    • Gym
    • Healthy Resto
  • HOLISTIC LIVING STORE
No Result
View All Result
Sehat Alami
Advertisement
  • HOME
  • LIFE STORY
    • News Update
    • Perspektif
    • Inspirational Figur
    • Headline
  • HERB AND FOOD
    • Herb
    • Food
    • Nutrition
    • Culinary
  • GREEN LIVING
    • Living
    • Eco-Preneur
    • Community
    • Halal Lifestyle Corner
    • Healthy Tour
  • HOLISTIC LIVING
    • Therapy
    • Beauty
    • Psychology
    • Sports
  • HOME FOR SHARING
    • Resensi
    • Info Produk
    • Time 4 Us
    • Dokter Talk
    • Parenting
    • Seminar & Workshop
  • DIRECTORY
    • Clinic
    • Spa
    • Gym
    • Healthy Resto
  • HOLISTIC LIVING STORE
No Result
View All Result
Sehat Alami
No Result
View All Result
Home HOLISTIC LIVING

Olahraga dan Pola Makan bagi Para Diabetesi di Saat Puasa

redaksi by redaksi
30 April 2020
in HOLISTIC LIVING, Sports
0
Berolahraga Teratur Mengoptimalkan Kerja Insulin

FOTO | Dok. youtube.com

0
SHARES
253
VIEWS
Share on FacebookShare on TwitterShare on LinkedinShare on Pinterest

Saat buka bisa mengonsumsi minuman dan makanan manis dalam jumlah tidak berlebihan. Namun, di saat sahur konsumsi minuman dan makanan manisharus dikurangi.

Sehatalami.co ~ Selama puasa, pengidap DM perlu membuat perencanaan makan. Bagi penderita diabetes, distribusi asupan makanan sebagai sumber energi selama puasa, sebaiknya diatur sedemikian rupa. Para  ahli mengajurkan 50% asupan makanan diberikan saat berbuka puasa.

Dengan rincian, sebelum salat magrib mengonsumsi makanan ringan dan segar. Usai salat magrib mengonsumsi makanan padat dan besar. “Kemudian, setelah salat tarawih, sekitar 10% kebutuhan energi dari makanan kecil. Saat sahur, energi yang masuk sekitar 40%, “ jelas dr. Imam Subekti, SpPD, KEMB, dari Divisi Metabolik Endoktrin, Departemen IPD FKUI/RSCM dalam sebuah seminar.

Baca juga

Tentang Diet Intermittent Fasting

Benarkah Efek Vaksin Covid-19 Sinovac Memperbesar Penis hingga 3 Inci …

Makan sahur sebaiknya mendekati imsak, dengan membatasi makanan yang manis. Menurut para pakar, saat buka bisa mengonsumsi minuman dan makanan manis dalam jumlah tidak berlebihan. Namun, di saat sahur konsumsi minuman dan makanan manisdikurangi, karena kalau banyak mengonsumsi makanan manis akan banyak kencing, sehingga bisa kekurangan cairan. Jumlah kalori hampir sama dengan kalori sehari-hari, saat berbuka dianjurkan makan makanan yang segar dan bergizi.

Bagaimana dengan olahraga selama puasa? Menurut dr. Imam, latihan ringan atau sedang, tidak membahayakan pengidap DM. Bahkan mereka dianjurkan melakukan kegiatan jasmani seperti biasa. Hanya, penderita DM dianjurkan istirahat pada siang hari.

Olahraga ringan seperti jalan kaki di pagi hari sekitar 15 menit bisa dilakukan. Tetapi, jangan memaksakan diri. Olahraga bisa digeser waktunya menjelang buka puasa. “Olahraga sore hari bisa selama 30 menit,” kata dr Imam. (SA)

READ  Seberapa Perlu Menggunakan Serum Wajah?
ShareTweetSharePinSend
Previous Post

Puasa Tak Harus Bau Mulut, Ini Dia Tips Sehatnya!

Next Post

Manfaat Blewah, Buah yang Populer di Bulan Puasa

Related Posts

Tentang Diet Intermittent Fasting
HOLISTIC LIVING

Tentang Diet Intermittent Fasting

20 Januari 2021
Dari 153 Kasus yang Ditangani Kemenkes, Baru 2 yang Positif Terjangkit Virus Corona
HOLISTIC LIVING

Benarkah Efek Vaksin Covid-19 Sinovac Memperbesar Penis hingga 3 Inci …

10 Januari 2021
Penelitian! Diet, Olahraga, dan Manajemen Berat Badan bisa Perpanjang Usia hingga 10 Tahun
HOLISTIC LIVING

5 Tips Menjadi Tua yang Sehat, yang Utama Jaga Vitalitas Anda

10 Januari 2021
Merawat Kecantikan saat Pandemi, Do It Yourself!
Beauty

Merawat Kecantikan saat Pandemi, Do It Yourself!

17 Desember 2020
Yoga Turunkan Kadar Gula Darah
HOLISTIC LIVING

Ini Dia Manfaat Sehat Latihan Yoga

6 November 2020
Bagaimana Sikap Kita jika Berhubungan dengan Orang yang Sulit?
HOLISTIC LIVING

Bagaimana Sikap Kita jika Berhubungan dengan Orang yang Sulit?

26 Agustus 2020
Next Post
Buka Puasa dengan Blewah, Pulihkan Energi dalam Sekejab

Manfaat Blewah, Buah yang Populer di Bulan Puasa

Ini Dia Siasat Wamenkeu Atasi Defisit BPJS Kesehatan

Khabar Baik, Iuran BPJS Kembali Turun Per 1 Mei Ini

POPULAR NEWS

Dr Reisa: Sistem Kesehatan di Indonesia Tertekan Hebat, Saatnya Lakukan Serangan Balik Terhadap Covid-19!

Dr Reisa: Sistem Kesehatan di Indonesia Tertekan Hebat, Saatnya Lakukan Serangan Balik Terhadap Covid-19!

18 Januari 2021
Penelitian! Diet, Olahraga, dan Manajemen Berat Badan bisa Perpanjang Usia hingga 10 Tahun

5 Tips Menjadi Tua yang Sehat, yang Utama Jaga Vitalitas Anda

10 Januari 2021
Presiden Jokowi, Tepati Janji sebagai Orang Pertama Divaksin Covid-19, Ini Momennya!

Presiden Jokowi, Tepati Janji sebagai Orang Pertama Divaksin Covid-19, Ini Momennya!

13 Januari 2021
Anda Diare, Atasi dengan Mengkonsumsi Pisang

Anda Diare, Atasi dengan Mengkonsumsi Pisang

18 Januari 2021
Tentang Diet Intermittent Fasting

Tentang Diet Intermittent Fasting

20 Januari 2021

EDITOR'S PICK

Jalani Protokol Kesehatan, 245 WNI yang Dipulangkan dari China akan Diobservasi di Pulau Natuna

Jalani Protokol Kesehatan, 245 WNI yang Dipulangkan dari China akan Diobservasi di Pulau Natuna

2 Februari 2020
Suka Duka Bisnis Kesehatan Bams Samson

Suka Duka Bisnis Kesehatan Bams Samson

6 Februari 2019
Benarkah Tusuk Gigi = Jarum Akupunktur?

Benarkah Tusuk Gigi = Jarum Akupunktur?

7 November 2019
Cegah Stres di Tempat Kerja dengan Bijak Mengelola Waktu

Cegah Stres di Tempat Kerja dengan Bijak Mengelola Waktu

11 Januari 2019
Rahasia Kesehatan Kulit Wajah Dhini Aminarti

Rahasia Kesehatan Kulit Wajah Dhini Aminarti

24 Januari 2020

About

Pusat layanan informasi (berita) dan edukasi gaya hidup sehat alami secara menyeluruh (mind, body, and soul) dengan tagline, True Holistic Living.

Redaksi menerima undangan Press Conference, permintaan wawancara eksklusif (atau liputan khusus), publikasi Press Release, dan dukungan Media Partner, Iklan dan Sponsorship, serta kerjasama bisnis.
Email :
redaksi@sehatalami.co | msehatalami@gmail.com

Follow us

KANAL BERITA

  • Adhika Dwita Dibyareswati
  • Beauty
  • Clinic
  • Community
  • Culinary
  • DIRECTORY
  • Dokter Talk
  • Dr Prapti Utami, M.Si
  • Dr. lalan melia
  • Eco-Preneur
  • Food
  • GREEN LIVING
  • Gym
  • Halal Lifestyle Corner
  • Headline
  • Healthy Resto
  • Healthy Tour
  • Herb
  • HERB AND FOOD
  • HOLISTIC LIVING
  • HOME FOR SHARING
  • Info Produk
  • InfoGraphic
  • Inspirational Figur
  • KONSULTASI
  • LIFE STORY
  • Living
  • News Update
  • Nutrition
  • Parenting
  • Perspektif
  • Psychology
  • Resensi
  • Seminar & Workshop
  • Spa
  • Sports
  • Therapy
  • Time 4 Us
  • Uncategorized

INFORMASI ANDA

  • Kerjasama & Donasi
  • Disclaimer
  • Kode Etik
  • Redaksi
  • Tentang Kami
  • Events
    • Fomulir Pendaftaran Seminar

© 2019 Sehatalami.co

No Result
View All Result
  • HOME
  • LIFE STORY
    • News Update
    • Perspektif
    • Inspirational Figur
    • Headline
  • HERB AND FOOD
    • Herb
    • Food
    • Nutrition
    • Culinary
  • GREEN LIVING
    • Living
    • Eco-Preneur
    • Community
    • Halal Lifestyle Corner
    • Healthy Tour
  • HOLISTIC LIVING
    • Therapy
    • Beauty
    • Psychology
    • Sports
  • HOME FOR SHARING
    • Resensi
    • Info Produk
    • Time 4 Us
    • Dokter Talk
    • Parenting
    • Seminar & Workshop
  • DIRECTORY
    • Clinic
    • Spa
    • Gym
    • Healthy Resto
  • HOLISTIC LIVING STORE

© 2019 Sehatalami.co

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Fill the forms bellow to register

*By registering into our website, you agree to the Terms & Conditions and Privacy Policy.
All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
This website uses cookies. By continuing to use this website you are giving consent to cookies being used. Visit our Privacy and Cookie Policy.