Home / HOLISTIC LIVING (page 26)

HOLISTIC LIVING

Cegah dan Obati Problem Punggung dengan Yoga

Apakah Anda sering mengalami pegal-pegal atau kaku di pinggang, bahu dan leher setelah seharian bekerja? Atau mungkin lebih parah dari itu, hingga Anda sulit berjalan, dan sangat mengganggu produktivitas Anda? Penyebabnya antara lain bisa karena postur dan atau mekanisme tubuh yang buruk,  posisi duduk, berdiri, atau menekuk tubuh terlalu lama, …

Read More »

Gusur Lemak Perut dengan Pilates

Elvita Natassa, Instruktur senam Pilates  dari BodyMind Inc Pilates Studio, menuturkan, salah satu bentuk olahraga yang dinilai bisa memberikan efek kebugaran pada tubuh adalah senam Pilates. Yaitu sebuah program latihan senam yang ditemukan oleh Joseph Pilates  (1880-1967) yang  ditujukan untuk melatih gerakan tubuh dari dalam ke luar dengan cara memfokuskan …

Read More »

Olahraga dan Pola Makan bagi Para Diabetesi di Saat Puasa

Saat buka bisa mengonsumsi minuman dan makanan manis dalam jumlah tidak berlebihan. Namun, di saat sahur konsumsi minuman dan makanan manisharus dikurangi. Selama puasa, pengidap DM perlu membuat perencanaan makan. Bagi penderita diabetes, distribusi asupan makanan sebagai sumber energi selama puasa, sebaiknya diatur sedemikian rupa. Para  ahli mengajurkan 50% asupan …

Read More »

Yuk, Hidup Sehat dengan Berlatih Yoga

Apakah Anda sering merasa rentang gerak tulang punggung tidak leluasa alias  otot-otot di punggung terasa kaku dan susah digerakkan?  Atau apakah Anda merasa semakin hari, otot-otot di bagian perut Anda semakin mengendur? Jika jawabannya, iya inilah saatnya Anda kembali berlatih atau berolahraga.  Kembali meluaskan rentang gerak tulang punggung dan melepaskan …

Read More »

Yuk, Lancarkan Aliran Darah ke Tubuh dengan Pilates

KNEE FOLDS Manfaat : Membantu meningkatkan stabilitas panggul dan dada saat kaki Anda bergerak. Posisi awal : Ambil posisi berbaring. Kedua tangan di samping panggul. Telapang tangan menghadap ke bawah. Gerakan : Hembuskan napas secara penuh dan angkat lutut kaki sebelah kanan ke arah dada Anda. Berhenti sejenak saat lutut …

Read More »

Tiga Tips Kendalikan Amarah

Sebelum Anda bereaksi terhadap situasi yang mengundang kemarahan, cobalah diam sejenak, ambil napas dalam-dalam, dan hitung sampai 10. Menahan diri untuk bereaksi langsung seperti ini bisa membantu Anda mengurangi kemarahan.

Read More »