Akibat kerja otot mata yang berlebihan dan mengalami kelelahan,kemampuan mata untuk fokus pada objek baru saat penglihatan beralih dengan cepat ke arah objek di kejauhan atau yang lebih dekat menjadi berkurang. Apa yang harus dilakukan agar gangguan mata tidak berlanjut?
Sehatalami.co ~ Terlalu lama di depan komputer dengan posisi duduk salah atau terlalu dekat dan terlalu lama di depan televisi dapat meningkatkan risiko gangguan kesehatan mata. Dr Florence Meilani Manurung, SpM dari Jakarta Eye Center, mengatakan, seseorang yang bekerja lama di depan komputer, bermain game tanpa henti, atau membaca terus tanpa istirahat rentan mengalami berbagai keluhan seperti mata lelah, berair, kadang buram, terasa kering, atau sakit kepala. “Keadaan ini disebut sebagai Computer Vision Syndrome (CVS), “ jelasnya.
Inilah suatu gajala yang timbul akibat kerja otot mata yang berlebihan lalu mengalami kelelahan, sehingga kemampuan mata untuk fokus pada objek baru saat penglihatan beralih dengan cepat ke arah objek di kejauhan atau yang lebih dekat, menjadi berkurang.
Gejala yang dirasakan bisa semakin parah dan bisa menimbulkan peradangan disertai rasa panas atau mata kering jika ada pengaruh pancaran radiasi komputer. Gangguan ini juga bisa terjadi pada pengguna komputer yang memiliki kelainan refraksi baik minus, plus, atau silindris. Apalagi jika kacamata yang dipakai tidak pas atau malah dilepas saat sedang berlama-lama di depan komputer atau televisi disertai posisi tubuh yang salah.
Dr Florence menjelaskan, tidak seorang pun yang tidak terancam oleh sindrom mata ini. “Mulai dari anak-anak sampai dewasa – yang terkebiasaan berjam-jam di depan komputer atau televisi – memiliki risiko yang sama,“ katanya.
Upaya Pencegahan
“Menjaga mata sehat bukan hal sulit. Tiap orang bisa menjaga mata agar tetap sehat,” ujar Dr Florence. Saat berada di depan komputer, pastikan cahaya sekeliling ruangan aman. Hindari bias cahaya menyilaukan dengan meletakkan layar komputer di sebelah jendela bukan di depan jendela. Jangan pula duduk menghadap layar komputer sambil membelakangi jendela.
Cahaya menyilaukan pada dinding dan benda lainnya, permukaan yang berkilau atau refleksi pada layar komputer juga dapat menyebabkan peradangan pada mata. Cara lain untuk mengurangi cahaya silau adalah memasang layar antisilau pada monitor. Juga, pertimbangkan untuk mengecat warna putih pada dinding dengan warna yang lebih gelap.
Bagi pekerja di depan komputer, hendaklah mengistirahatkan mata setiap satu jam selama 10 – 20 menit. Sesekali, alihkan pandangan mata ke tempat lain yang lebih jauh atau objek hijau seperti taman. “Ini penting agar mata tidak terus-menerus terfokus pada layar komputer,” kata Dr Florence. Saat menonton televisi atau membaca buku, aturlah penerangan yang cukup dan posisi duduk yang benar. (SA)