Hal terbaik tentang latihan ini adalah dapat dipraktekkan oleh semua usia. Selain itu, tai chi juga mudah dilakukan oleh siapa pun, bahkan mereka yang duduk di kursi roda.
Sehatalami.co ~ Mungkin ada banyak yang mengira jika senam tai chi identik dengan gerakan untuk bela diri. Meski pun tidak sepenuhnya salah. Namun ternyata ada juga tai chi atau yang lebih menitik beratkan pada latihan senam pernapasan. Salah satunya adalah tai cnhi qi gong 18 jurus.
Tai chi memang selama ini lebih identik sebagai seni bela diri China yang mempraktekkan dua teknik, yaitu pertahanan dan manfaat kesehatan. Lalu apa sajakah manfaat berlatih seni bela diri tai chi ini untuk kesehatan? Termasuk misalnya tai chi qi gong 18 jurus?
Setiap gerakan dalam seni bela diri atau senam pernapasan tai chi memang dikenal sangat anggun, pelan dengan kombinasi gerak tubuh dan olah pernapasan. Ini mengapa senam pernapasan tai chi juga dianggap sebagai sangat efektif untuk mengurangi stres. Beberapa ahli lainnya mengklaim tai chi mempromosikan kedamaian batin dan ketenangan.
Hal terbaik tentang latihan ini adalah dapat dipraktekkan oleh semua usia. Selain itu, tai chi juga mudah dilakukan oleh siapa pun, bahkan mereka yang duduk di kursi roda.
Ada lima gaya utama tai chi, masing-masing menunjukkan asal keluarga China. Namun, yang terpenting adalah manfaat tai chi seperti berikut ini:
- Tai chi mengurangi stres, kecemasan dan depresi
- Tai chi dapat membantu mempertahankan kekuatan, fleksibilitas, keseimbangan dan cedera
- Tai chi menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung
- Tai chi meningkatkan suasana hati dan membantu tidur lebih berkualitas
Dikatakan bahwa tai chi juga dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif dan mengurangi efek demensia. Tai chi juga telah terbukti mengurangi peradangan dalam tubuh dan memiliki efek positif pada pasien kanker payudara.
Sebuah studi baru Harvard telah mengklaim bahwa tai chi mungkin sama efektifnya dengan latihan leher untuk menghilangkan rasa sakit leher kronis. Demikian yang dilansir dari laman Zeenews, Minggu (23/10/2016).