Setelah libur panjang kerja kembali menjadi aktifitas keseharian. Libur memang kadang sangat melelahkan.
Untuk itu membutuhkan stamina yang prima apalagi berhadapan dengan rutinitas yang menyedot energi tubuh. Kembali ke performa yang prima adalah sebuah keharusan. “Penting sekali bagi kita mengembalikan kebugaran tubuh sebelum memulai bekerja dan beraktivitas kembali. Optimalnya, sediakan setidaknya 24 jam sebelum memulai hari pertama bekerja,” ujar Edward Yong, seorang konsultan kesehatan.
Menurutnya libur panjang sering merasa lelah dan enggan untuk beraktivitas. Orang menyebutnya “Jet Lag Sosial“, karena selama liburan, pola dan gaya hidup kita berubah. Tidur larut malam, mematikan alarm di pagi hari sehingga bangun lebih siang, sering mengkonsumsi junk food atau camilan, ditambah jarang berolahraga menjadi gaya hidup baru kita selama liburan. Kondisi ini membuat tubuh kita melawan ritme sirkadian dan membutuhkan waktu beberapa hari untuk beradaptasi dan kembali normal.
Menurut Edward, pertama yang harus kita lakukan adalah mengatur ulang pikiran kita dengan mengatakan bahwa liburan hampir usai. “Anda bisa melakukan meditasi atau mengikuti kelas yoga sebagai cara alami untuk menenangkan tubuh dan perlahan mengembalikan mood untuk kembali bekerja.” Katanya.
Menenangkan pikiran melalui yoga dan meditasi juga membantu untuk memacu tingkat produksi hormon serotonin (hormon kebahagiaan) di dalam tubuh kita. Cobalah cara lain untuk berolahraga, seperti berjalan kaki jarak jauh atau mengikuti kelas dance sebagai alternatif. Dengan berolahraga, otak akan melepaskan hormon endorfin serta dapat membantu membuat otot menjadi rileks dan menurunkan tekanan pada tubuh. (bersambung)