Home / HOLISTIC LIVING / Tiga Tips Kendalikan Amarah

Tiga Tips Kendalikan Amarah

  • Sebelum Anda bereaksi terhadap situasi yang mengundang kemarahan, cobalah diam sejenak, ambil napas dalam-dalam, dan hitung sampai 10.
  • Menahan diri untuk bereaksi langsung seperti ini bisa membantu Anda mengurangi kemarahan.

Sehatalami.co ~ Agar kemarahan – yang tidak bisa kita hindari dalam hidup sehari-hari – dapat tetap kita kendalikan, sekaligus tersalurkan dengan cara yang lebih positif, pelajarilah beberapa tip dari ahli, berikut ini:

Berhenti Sejenak. Mungkin Anda sudah sering melihat di film-film kartun, seorang tokoh yang hendak meledak kemarahannya menghitung sampai 10. Ini bukan lelucon belaka. Anda pun harus mencobanya.

Sebelum Anda bereaksi terhadap situasi yang mengundang kemarahan, cobalah diam sejenak, ambil napas dalam-dalam, dan hitung sampai 10. Menahan diri untuk bereaksi langsung seperti ini bisa membantu Anda mengurangi kemarahan.

Jika Perlu, tak hanya menghitung sampai 10, mungkin Anda perlu menarik diri Anda sejenak dari situasi atau orang-orang yang membuat Anda sedikit frustrasi, sampai kadarnya berkurang sedikit.

Ketahui, Apa Sebabnya. Hal pertama yang harus Anda lakukan mencari tahu apa sebenarnya yang membuat Anda marah. Jika perlu, buat daftar hal-hal yang secara pasti membuat Anda marah.

Bisa saja situasi yang terjadi saat itu, tapi mungkin juga masalah-masalah atau perasaan-perasaan di masa lalu yang Anda simpan dan belum terselesaikan selama ini, dan akhirnya keluar sebagai ledakan kemarahan. Anda harus menemukan sumber kemarahan Anda yang sebenarnya sebelum bisa menyelesaikannya. (SA)

READ  Otak dan Dehidrasi

Check Also

Terapi Chronic Fatigue Syndrome

Untuk mengatasi chronic fatigue syndrome  (CFS), penderita dianjurkan untuk menjalani terapi secara holistik. Langkah pertama …