Jika tubuh diforsir bekerja tanpa istirahat, kelelahan akan semakin menjadi. Karenanya, seperti halnya lapar, haus atau nyeri, kelelahan juga mesti segera diatasi.
Sehatalami.co ~ Sejatinya tubuh memiliki sinyal alami yang menandakan telah terjadi masalah yang harus diperhatikan. Sinyal alami tubuh ini biasanya mejelma dalam beberapa gejala. Misalnya, rasa lelah yang berlebihan. Dengan menyampingkan faktor medis, umumnya kelelahan berlebih ini disebabkan karena kurang istirahat, diet yang buruk dan kurang olahraga.
Tidak bisa tidak, jika tubuh memberikan sinyal alami berupa kelelahan, sudah selayaknya segera diatasi. “Cara terbaik mengatasi kelelahan akibat bekerja keras adalah istirahat,” jelas dr. Samuel Oetoro, MS.
1. Istirahatkan tubuh
Istirahat merupakan cara terbaik mengatasi kelelahan. Istirahat tidak selalu berarti tidur. Tidur terlalu lama justru akan menurunkan metabolisme tubuh, sehingga semakin membuat tubuh merasa lelah. Konsep istirahat mencakup manifestasi yang luas, termasuk relaksasi anggota tubuh dan pengaturan asupan nutrisi jasmani dan rohani. Dengan istirahat, organ-organ tubuh memiliki waktu untuk kembali ke kondisi semula dan siap melakukan aktivitas kembali.
2. Diet nutrisi syaraf
Rasa lelah berlebihan, pegal-pegal disertai kram otot dan kesemutan, sering timbul akibat aktivitas berlebihan, dalam waktu lama. Selain faktor mekanik, keluhan tersebut bisa jadi merupakan sinyal alami tubuh, yang mengalami kekurangan vitamin neurotropik (vitamin yang menjaga kesehatan syaraf), yaitu vitamin B kompleks.
Diet yang buruk serta penurunan daya serap tubuh, menyebabkan terjadinya defisiensi (kekurangan) vitamin neurotropika. Menurut dr. Samuel, nutrisi pokok bagi pembentukan energi tubuh, adalah glukosa dan karbohidrat. (bersambung).