2. Problem leher
Duduk membungkuk di depan meja kantor Anda atau belajar pada satu posisi membuat leher terasa kaku.”Leher dan otot-otot bahu Anda telah bekerja dengan satu posisi melebihi waktu yang seharusnya untuk menopang berat kepala,” kata Susan Orr. Kondisi ini dapat menimbulkan stres otot dan kekakuan yang menahun.
Solusi :
Miringkan Kepala. Peregangan otot-otot di sisi leher, pelan-pelan membuka dada dan bahu depan, sambil melakukan pernapasan yang dalam, dapat membuat leher relaks dan mengembalikan energi pada tubuh.
Cara melakukan :
- Masih pada sikap duduk di atas kursi, kedua tangan relaks di atas pangkuan.
- Miringkan kepala ke arah bahu kanan, sambil menarik napas dalam sebanyak lima hitungan, kemudian hembuskan perlahan dalam lima hitungan juga.
- Biarkan kepala Anda sepenuhnya merasa relaks mengikuti daya gravitasi.
- Sekarang putar kepala Anda kedepan sehingga dagu turun ke dada, dan lakukan latihan pernapasan yang sama.
- Putar kepala ke arah kiri, ulangi latihan pernapasan. Terakhir, putar kepala Anda kembali ke posisi tengah, angkat dagu dan wajah menatap ke depan, lalu lakukan pernapasan dalam dengan hitungan yang sama. (bersambung).
Page 2 of 5