5. Problem pinggang
Duduk sepanjang hari bisa menekan saraf tulang belakang dan menyebabkan otot-otot di punggung, pinggul, dan paha bawah mengejang sampai ke bagian pinggang.
Solusi :
”Bergantung” di meja. Peregangan pada tulang belakang, punggung, pinggul, dada,dan bahu bisa memberikan relaksasi.
Cara melakukan :
- Duduk di kursi Anda dengan telapak tangan istirahat di atas tepi meja Anda.
- Dorong kursi Anda ke belakang sampai lengan Anda lurus dan terasa adanya peregangan lembut di bagian tulang belakang.
- Posisi telinga sejajar dengan lengan dan lihatlah ke lantai.
- Hirup napas dalam selama delapan hitungan, kemudian hembuskan perlahan, juga dalam delapan hitungan. Ulangi lima kali.
Page 5 of 5