9. Savasana
Manfaat : Postur ini selalu dilakukan di akhir sesi latihan yoga. Bermanfaat untuk menyeimbangkan tubuh dengan memberi kesempatan tubuh beristirahat.
Gerakan :
- Berbaring telentang di lantai, biarkan kedua kaki lurus dengan kedua tumir terpisah sedikit agar nyaman.
- Letakkan kedua lengan di samping tubuh dengan telapak tangan menghadap ke atas dan jari-jari santai.
- Tutup mata dan istirahat dalam posisi ini paling tidak 5 sampai 10 menit.
Modifikasi : Jika Anda memiliki masalah dengan punggung bawah, letakkan selimut yang dilipat di bawah lutut. Jika memiliki masalah dengan leher, letakkan selimut yang digulung untuk menyangga leher Anda. (SA)
Narsum : Devi Asmarani, Guru dan Terapis Yoga, serta Penulis Buku Yoga untuk Semua. | Lokasi pemotretan: Rumah Yoga. Jl. Lamandau Raya No.19, Jakarta Selatan.
Page 9 of 9