• Kerjasama & Donasi
  • Disclaimer
  • Kode Etik
  • Redaksi
  • Tentang Kami
  • Events
    • Fomulir Pendaftaran Seminar
Senin, 25 Januari 2021
  • HOME
  • LIFE STORY
    • News Update
    • Perspektif
    • Inspirational Figur
    • Headline
  • HERB AND FOOD
    • Herb
    • Food
    • Nutrition
    • Culinary
  • GREEN LIVING
    • Living
    • Eco-Preneur
    • Community
    • Halal Lifestyle Corner
    • Healthy Tour
  • HOLISTIC LIVING
    • Therapy
    • Beauty
    • Psychology
    • Sports
  • HOME FOR SHARING
    • Resensi
    • Info Produk
    • Time 4 Us
    • Dokter Talk
    • Parenting
    • Seminar & Workshop
  • DIRECTORY
    • Clinic
    • Spa
    • Gym
    • Healthy Resto
  • HOLISTIC LIVING STORE
No Result
View All Result
Sehat Alami
Advertisement
  • HOME
  • LIFE STORY
    • News Update
    • Perspektif
    • Inspirational Figur
    • Headline
  • HERB AND FOOD
    • Herb
    • Food
    • Nutrition
    • Culinary
  • GREEN LIVING
    • Living
    • Eco-Preneur
    • Community
    • Halal Lifestyle Corner
    • Healthy Tour
  • HOLISTIC LIVING
    • Therapy
    • Beauty
    • Psychology
    • Sports
  • HOME FOR SHARING
    • Resensi
    • Info Produk
    • Time 4 Us
    • Dokter Talk
    • Parenting
    • Seminar & Workshop
  • DIRECTORY
    • Clinic
    • Spa
    • Gym
    • Healthy Resto
  • HOLISTIC LIVING STORE
No Result
View All Result
Sehat Alami
No Result
View All Result
Home HOME FOR SHARING

Tips Gaya Hidup Yang Bisa Merefresh Suasana Hati

Nurul Huda by Nurul Huda
8 Desember 2018
in HOME FOR SHARING, Parenting
0
0
SHARES
4
VIEWS
Share on FacebookShare on TwitterShare on LinkedinShare on Pinterest

Depresi bisa dialami oleh semua orang. Banyak sebab yang mengakibatkan seseorang  mengalami gangguan kesehatan tersebut. Salah satunya adalah gata hidup.

Untuk itu perlu adanya perubahan gaya hidup agar suasana batuin menjadi lebih fresh. Bahkan mampu mengurangi rasa stres dan hiudp lebih baik. Berikut adalah gaya hidup yang harus Anda lakukan yang dikutip dari laman antaranews.

Baca juga

Online Workshop: Melepas Pikiran Negatif + Fokus pada Solusi Inspiratif

Zoom Meeting Workshop #OneDayFood PHOTOGRAPHY: Memotret Makanan+Minuman untuk Jualan Online

Pertama, mulailah dengan asupan makanan sehat dan mulailah bergerak. Asuplah makanan sehat seperti sayuran hijau, polong polongan, gandung, daging merah tanpa lemak dan makanan laut. Makanan tersebut memberikan nutrisi bagi otak dan kaya akan magnesium, folat, seng, dan asam lemak esensial. Selain itu, otak juga perlu mendapatkan polifenol yang diperoleh dari beri, teh, cokelat hitam, anggur hingga herbal tertentu.

Kedua,  olahraga. Mulailah badan anda bergerak dengan melakukan renang, joging, angkat beban. Anda dapat berinteraksi sosial dan melihat alam yang berguna dalam meningkatkan kesehatan mental. Lakukan olahraga minimal 30 menit atau sekitar 150 menit selama seminggu.

Ketiga, kurangi kebiasaan buruk seperti meminum alkohol dan merokok. Peminum alkohol dan pengguna narkoba cenderung mengalami gangguan mental. Kemudian berhentilah merokok sebab kandungan nikotinnya berefek candu dan memengaruhi suasana hati seseorang.

Keempat, prioritaskan istirahat dan tidur. Meningkatkan kualitas tidur membantu mengobati insomnia (sulit tidur). Mengatur jadwal tidur dan membatasi waktu untuk tidur juga sangat penting., Penting pula untuk tidak memaksakan tidur. Kurangi juga paparan sinar biru dari laptop atau ponsel Anda sebelum tidur.

Kelima, bersentuhan dengan alam. Hal itu akan membuat Anda  lebih bahagia. Misalnya stekena sinar matahari. Karena sinar tersebut meningkatkan hormon serotonin untuk mencegah depresi. Selain itu, sinar matahari meningkatkan kadar vitamin D, yang berdampak kesehatan mental dan mengatur siklus tidur-bangun. Tentu saja harus disesuaikan dengan waktunya agar terhindar dari kanker kulit.

READ  5 Alasan Mengapa Harus Pilih-pilih Tayangan Televisi untuk Anak?

Keenam,  batasi diri dari paparan racun lingkungan, kimia, dan polutan lain, termasuk polusi “udara” dan mengurangi secara berlebihan penggunaan ponsel, komputer, dan televisi. Penelitian juga menunjukkan bahwa berada di padang gurun itu meningkatkan harga diri dan memperbaiki suasana hati. Orang di Asia menghabiskan waktu di hutan sebagai resep kesehatan mental. Para peneliti menyarankan agar kita memiliki hewan peliharaan karena bermanfaat meningkatkan perasaan sejahtera dengan bantuan terapi hewan.

Tags: gaya hidup sehatrefreshsusana hati
ShareTweetSharePinSend
Previous Post

Bagaimana Mengkonsumsi Minuman Yang Mengandung Isotonik

Next Post

Pentingnya Peran Orang Tua Atasi Kecanduan Gawai Anak

Related Posts

Online Workshop:  Melepas Pikiran Negatif + Fokus pada Solusi Inspiratif
HOME FOR SHARING

Online Workshop: Melepas Pikiran Negatif + Fokus pada Solusi Inspiratif

11 Januari 2021
Zoom Meeting Workshop #OneDayFood PHOTOGRAPHY: Memotret Makanan+Minuman untuk Jualan Online
HOME FOR SHARING

Zoom Meeting Workshop #OneDayFood PHOTOGRAPHY: Memotret Makanan+Minuman untuk Jualan Online

10 Januari 2021
Jerawatan Setelah Menggunakan Masker Terus Menerus
Dr. lalan melia

Jerawatan Setelah Menggunakan Masker Terus Menerus

4 November 2020
Hypnobirthing: Melahirkan Tanpa Rasa Sakit
HOLISTIC LIVING

Hypnobirthing: Melahirkan Tanpa Rasa Sakit

25 Agustus 2020
Apakah Daun Dewa bisa Mengusir Hipertensi?
Dr Prapti Utami, M.Si

Apakah Daun Dewa bisa Mengusir Hipertensi?

7 Juli 2020
Khasiat Jahe (Merah), Kuatkan Sistem Imunitas Tubuh, Tangkal Penyebaran Virus
Dr Prapti Utami, M.Si

Khasiat Jahe, Netralkan Keracunan Makanan

3 Juli 2020
Next Post

Pentingnya Peran Orang Tua Atasi Kecanduan Gawai Anak

Rupa-Rupa Manfaat Lidah Buaya Bagi Anda

POPULAR NEWS

Penelitian! Diet, Olahraga, dan Manajemen Berat Badan bisa Perpanjang Usia hingga 10 Tahun

5 Tips Menjadi Tua yang Sehat, yang Utama Jaga Vitalitas Anda

10 Januari 2021
Dr Reisa: Sistem Kesehatan di Indonesia Tertekan Hebat, Saatnya Lakukan Serangan Balik Terhadap Covid-19!

Dr Reisa: Sistem Kesehatan di Indonesia Tertekan Hebat, Saatnya Lakukan Serangan Balik Terhadap Covid-19!

18 Januari 2021
Tentang Diet Intermittent Fasting

Tentang Diet Intermittent Fasting

20 Januari 2021
Anda Diare, Atasi dengan Mengkonsumsi Pisang

Anda Diare, Atasi dengan Mengkonsumsi Pisang

18 Januari 2021
Jumlah WNI Positif Covid-19 Menjadi 450 Orang, DKI Jakarta 267

Kisah Perjuangan Melawan Covid-19, hingga Berhasil Sembuh

24 Januari 2021

EDITOR'S PICK

Grafik Lonjakan Pasien Covid-19, Menjadi 450 Kasus hingga 21 Maret!

Update Data WNI Positif Corona, 1.048 Positif, 87 Meninggal, dan 48 Sembuh. Ini Sebarannya

27 Maret 2020
Pemerintah Amankan Pasokan 50 Juta Dosis Vaksin Corona Sinovac

Apakah Anda yang Pertama Mendapat Suntik Vaksin Covid-19?

9 November 2020
Kiat Membangun Hubungan yang Sehat di dalam Keluarga

Kiat Membangun Hubungan yang Sehat di dalam Keluarga

7 November 2019
Waspada! Kehilangan Nafsu Makan, Perut Kembung, Nyeri Perut, Diare Bisa Jadi Karena Penyakit Cacingan

Apakah Cara Cuci Tangan Kita Sudah Cukup untuk Cegah Covid-19 ?

23 April 2020
Mengapa ASI Penting di Masa Awal Kelahiran? 

Mengapa ASI Penting di Masa Awal Kelahiran? 

10 Maret 2019

About

Pusat layanan informasi (berita) dan edukasi gaya hidup sehat alami secara menyeluruh (mind, body, and soul) dengan tagline, True Holistic Living.

Redaksi menerima undangan Press Conference, permintaan wawancara eksklusif (atau liputan khusus), publikasi Press Release, dan dukungan Media Partner, Iklan dan Sponsorship, serta kerjasama bisnis.
Email :
redaksi@sehatalami.co | msehatalami@gmail.com

Follow us

KANAL BERITA

  • Adhika Dwita Dibyareswati
  • Beauty
  • Clinic
  • Community
  • Culinary
  • DIRECTORY
  • Dokter Talk
  • Dr Prapti Utami, M.Si
  • Dr. lalan melia
  • Eco-Preneur
  • Food
  • GREEN LIVING
  • Gym
  • Halal Lifestyle Corner
  • Headline
  • Healthy Resto
  • Healthy Tour
  • Herb
  • HERB AND FOOD
  • HOLISTIC LIVING
  • HOME FOR SHARING
  • Info Produk
  • InfoGraphic
  • Inspirational Figur
  • KONSULTASI
  • LIFE STORY
  • Living
  • News Update
  • Nutrition
  • Parenting
  • Perspektif
  • Psychology
  • Resensi
  • Seminar & Workshop
  • Spa
  • Sports
  • Therapy
  • Time 4 Us
  • Uncategorized

INFORMASI ANDA

  • Kerjasama & Donasi
  • Disclaimer
  • Kode Etik
  • Redaksi
  • Tentang Kami
  • Events
    • Fomulir Pendaftaran Seminar

© 2019 Sehatalami.co

No Result
View All Result
  • HOME
  • LIFE STORY
    • News Update
    • Perspektif
    • Inspirational Figur
    • Headline
  • HERB AND FOOD
    • Herb
    • Food
    • Nutrition
    • Culinary
  • GREEN LIVING
    • Living
    • Eco-Preneur
    • Community
    • Halal Lifestyle Corner
    • Healthy Tour
  • HOLISTIC LIVING
    • Therapy
    • Beauty
    • Psychology
    • Sports
  • HOME FOR SHARING
    • Resensi
    • Info Produk
    • Time 4 Us
    • Dokter Talk
    • Parenting
    • Seminar & Workshop
  • DIRECTORY
    • Clinic
    • Spa
    • Gym
    • Healthy Resto
  • HOLISTIC LIVING STORE

© 2019 Sehatalami.co

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Fill the forms bellow to register

*By registering into our website, you agree to the Terms & Conditions and Privacy Policy.
All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
This website uses cookies. By continuing to use this website you are giving consent to cookies being used. Visit our Privacy and Cookie Policy.