Home / HOME FOR SHARING / Waktu tepat Berolahraga di Jam Kerja
FOTO | Dok. Sport for Business

Waktu tepat Berolahraga di Jam Kerja

Berolahraga di jam kerja bukan sesuatu yang mustahil untuk dilakukan. Dampaknya bisa menjadi lebih bugar dan lebih giat dalam bekerja.

SehatAlami.co.Kita semua membutuhkan olahraga untuk kesehatan jasmaninya. Namun banyak diantara kita yang tidak suka atau malas melakukannya. Berbagai alasan kadang menjadikan seseorang malas berolah raga.

Tidak seperti tidur yang, olahraga bukanlah sesuatu yang akan terjadi begitu setiap hari. Kita harus secara aktif menemukan waktu yang pas berolahraga. Bagi mereka yang sibuk kerja, kesempatan berolahraga mungkin bisa sangat minim. Namun Anda bisa meluangkan waktu untuk berolahraga walau sedang bekerja. Karena manfaatnya sangat baik untuk bekerja.

Dalam sebuah studi di Inggris pada 2008 disebutkan bahwa lebih dari 200 pegawai yang punya akses dan memanfaatkan sasana kebugaran (gym) yang disediakan perusahaan ternyata lebih lebih produktif, dan pulang dengan perasaan lebih puas. Padahal mereka melakukan olahraga pada hari-hari ketika mereka di jam kerja.

Pada studi tahun 2013 menunjukkan bahwa, orang-orang merasakan manfaat langsung bagi kerja otak ketika mereka melakukan satu sesi olahraga ringan ketika jam kerja semisal 15 menit saat kerja. statis. Temuan ini menunjukkan bahwa berolahraga pada jam kerja bisa lebih baik daripada berlatih di gym sebelum atau sesudah ngantor.

Seorang instruktur kebugaran dan ahli gizi Peter Antonio, di University of Birmingham Sport Inggris menyebutkan bahwa ketika jam istirahat makan siang sebagai “kesempatan emas” untuk berolahraga. Tapi bagaimana kalau Anda terlalu sibuk untuk istirahat satu jam (atau lebih)? Caranya sangat simpel dan tidak mebutuhkan tempat kebugaran mewah. “Anda bisa bergerak selama lima menit atau satu jam, ada manfaat kesehatan yang nyata dari jenis aktivitas apapun selama jam kerja,” kata Sandy Todd Webster, kepala editor IDEA Health & Fitness Association, organisasi yang menghubungkan lebih dari 14.000 pelatih pribadi dan pakar kebugaran di seluruh dunia. “Jika Anda bisa berjalan atau bergerak dengan cara apapun, lakukanlah. Anda tidak butuh gym. Kesempatan untuk bergerak ada di mana-mana,” ujarnya.

READ  Waspadai Anemia Pada Masa Kehamilan

“Bawalah sepasang sepatu atletik dan kaus kaki ke kantor dan pokoknya keluar dan bergerak pada jam istirahat atau kapanpun Anda bisa keluar selama 10 atau 20 menit,” tambah Todd Webster. “Jika Anda bekerja di bangunan bertangga, selalu gunakan tangga atau ambil rute yang lebih jauh ke kantor. Manfaatnya akan terkumpul,” lanjutnya

Terlepas dari apapun tujuan pribadi atau keadaan kantor Anda, para pakar mengatakan bahwa berlatih satu jam dalam sehari harus dipandang sama pentingnya dengan rapat. “Kuncinya adalah menjadwalkan waktunya .Masukkan jadwal olahraga itu ke kalender Anda — dan perlakukan agenda itu seperti sesuatu yang sakral,” ujarnya seperti dilansir laman bbcindonesia.

Berolahraga di jam kerja juga bisa memberikan manfaat pada tingkat yang lebih makro. Ada diskusi di antara organisasi kesehatan dan pemimpin bisnis seputar gagasan mewajibkan olahraga di tempat kerja demi memerangi masalah kesehatan masyarakat yang merembes ke tempat kerja.  Di Inggris dari 20 juta orang tidak aktif secara fisik dan ini  membuat Layanan Kesehatan Nasional (NHS) harus mengeluarkan biaya £1,2 miliar ($ 1,5 miliar) per tahun.

Check Also

Diabetes pada Anak, Bagaimana Penanganannya?

Orangtua sebaiknya memperhatikan kebiasaan makan dan aktivitas fisik anaknya di rumah. Juga memperhatikan perkembangan berat …