Home / HERB AND FOOD / Ingin Berat Badan Ideal, Mudah Saja. Periksa Cara Makan Anda, dan Ikuti Tip Berikut
Foto | www.kouhl.com

Ingin Berat Badan Ideal, Mudah Saja. Periksa Cara Makan Anda, dan Ikuti Tip Berikut

Begitu banyak orang menginginkan berat badan ideal. Berbagai macam diet dilakukan. Tetapi hasilnya tak kunjung nyata. Masih ingin memiliki berat badan ideal, ikutilah cara makan sederhana berikut ini.

Hobi ngemil? Tak jadi soal. Yang penting jenis jajanan yang kita konsumsi tetap sehat. Buah dan sayur contohnya. Yah, ngemil sepotong kue kecil mungil, makan siang tambah 2-3 sendok nasi, kelihatannya bukan masalah besar. Tapi ternyata kebiasaan ini bisa menaikkan berat badan Anda.

Gail Altschuler, direktur Altschuler Clinic, sebuah pusat penurunan berat badan dan kesehatan di Novato, California, menuturkan,  jika Anda mengkonsumsi 100 kalori lebih banyak dari jumlah kalori yang dikeluarkan, berat badan Anda bisa naik kurang lebih 5 kg dalam setahun.

Tapi bagaimana kalau kenyataan ini dibalik. Jika makan sedikit ini sedikit itu membuat Anda kelebihan 100 kalori, berarti mengurangi 100 kalori bisa dilakukan dengan beberapa tindakan kecil. “ Dan sebenarnya Anda tak perlu melakukan perubahan besar untuk mendapatkan berat tubuh yang diinginkan,” kata Altschuler.

Jadi, jika Anda ingin berat badan ideal, namun tidak ingin melakukan pengorbanan besar, maka  ikuti dan pilih beberapa tip berikut dan praktikkan secara konsisten.

1. Makanlah  sambil duduk

Patricia Pliner, PhD, peneliti dan dosen psikologi dari University of Toronto di  Mississauga, Kanada, mengatakan bahwa respon kita terhadap makanan sudah terbentuk sejak kecil. Dengan memperlakukan makanan, walau sekadar snack, sebagai santapan, tubuh akan memberi perintah pada otak bahwa Anda tak butuh makan untuk sementara waktu.  Dengan membiasakan makan sambil duduk dan menggunakan peralatan makan,  Anda akan mengurangi kalori, yang mungkin berlebihan kalau Anda makan tanpa juntrungan.

Dan menurut sebuah penelitian, makan sambil duduk di meja makan dan menggunakan peralatan makan yang benar (piring, sendok, garpu) lebih baik dari makan sambil berdiri, bekerja, atau makan dengan terburu-buru. Cara ini bisa mengurangi makanan yang dikonsumsi sampai 30%.

Check Also

Kurangi Resiko Kanker Dengan Makanan Organik

Sebuah penelitian di Perancis  menujukkan bahwa mengkonsumsi makanan organik kecil kemungkinan dapata terkena kanker. Share …