Home / Food / Ingin Terhindar dari Serangan Penyakit, 4 Bahan Pangan ini Wajib Konsumsi Tiap Hari
FOTO | Dok. Food Network

Ingin Terhindar dari Serangan Penyakit, 4 Bahan Pangan ini Wajib Konsumsi Tiap Hari

Tomat misalnya, ia mengandung banyak likopen yang bersifat antioksidan. Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa makanan yang kaya likopen dapat menurunkan risiko penyakit kandung kemih, paru-paru, kanker prostat, kanker kulit, serta kanker lambung.

Sehatalami.co ~ Agar tetap sehat dan terlindung dari serangan penyakit, kita perlu mengkonsumsi makanan yang tepat. Makanan apa saja yang sangat dibutuhkan tubuh sehingga Anda harus makan secara teratur setiap harinya.

1. Tomat

Sayuran yang memiliki warna merah menggoda ini mengandung banyak likopen yang bersifat antioksidan. Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa makanan yang kaya likopen dapat menurunkan risiko penyakit kandung kemih, paru-paru, kanker prostat, kanker kulit, serta kanker lambung.

Tomat juga bermanfaat bagi kesehatan jantung karena berperan menurunkan risiko penumpukan plak yang bisa menyumbat pembuluh darah. Anda perlu mengkonsumsi 22 mg likopen per hari (sekitar 8 tomat ukuran kecil) atau segelas jus tomat.

2. Wortel

Sebagian besar buah atau sayuran berwarna kuning, merah, atau jingga kaya akan karotenoid, senyawa antioksidan yang memiliki kemampuan untuk mengurangi risiko penyakit kanker, meningkatkan imunitas, dan menjaga kesehatan mata. Disarankan untuk mengkonsumsi setengah cangkir wortel setiap hari untuk memperoleh khasiat sehatnya.

3. Bayam

Sayuran kegemaran tokoh kartun Popeye si pelaut ini kaya akan zat besi, asam lemak omega 3, dan asam folat. Karena itu bayam berkhasiat menjaga kesehatan jantung, mencegah stroke, memperkuat tulang, serta meningkatkan ketajaman penglihatan. Konsumsi secangkir bayam mentah atau setengah cangkir bayam masak setiap harinya.

4. Yogurt

Selama proses fermentasi susu menjadi yogurt, banyak probiotik atau ‘bakteri baik’ yang tumbuh subur dalam yogurt. Probiotik berfungsi mengusir bakteri patogen atau ‘bakteri jahat’ di dalam usus, meningkatkan kekebalan tubuh, dan melindungi tubuh dari serangan kanker usus. Minum 100 ml yogurt tiap hari sudah cukup untuk menjaga kesehatan saluran pencernaan. (SA)

READ  The Anti-aging Diet : 10 Manfaat Bahan Pangan Anti Penuaan Dini

Check Also

Khasiat Bunga Teratai, Dikenal sebagai Obat sejak Ribuan Tahun Lalu

Bunga teratai (Nelumbo nucifera) tentu sudah tidak asing  di telinga kita. Namun, karena keindahannya, ia …