Home / HERB AND FOOD / Ini Dia 10 Zat Gizi Penting Pendongkrak Stamina saat Anda Sering Merasa Lelah!
FOTO | Dok. healYOUnaturally

Ini Dia 10 Zat Gizi Penting Pendongkrak Stamina saat Anda Sering Merasa Lelah!

5. Biotin

Masih termasuk kelompok vitamin B, biotin dikenal juga dengan sebutan vitamin H atau vitamin B7. Biotin membantu metabolisme asam lemak, yang diperlukan untuk kesehatan kulit, rambut, saraf, dan banyak fungsi tubuh lainnya.

 Penyebab defisiensi: terlalu banyak antibiotik, sering mengkonsumsi putih telur mentah.

Ada dalam: kuning telur, kacang tanah, walnut, almond, ayam, biji wijen, beras merah dan beras tumbuk.

 6. Vitamin C

Sebagai antioksidan, vitamin C turut memperkuat sistim kekebalan tubuh dan melawan berbagai penyakit. Vitamin ini membantu penyerapan besi dan asam folat, juga mengubah makanan menjadi energi.

Penyebab defisiensi: Kurang konsumsi buah dan sayuran segar, alkoholik, pengguna obat psikotropika, perokok, problem kesehatan (flu, infeksi, depresi, hipertensi, batu ginjal, alergi dsb).

Ada dalam: paprika hijau, mangga, sitrus (jeruk, lemon, jeruk nipis, limau dsb), pepaya, cantaloupe, stroberi, sayuran daun hijau, kecambah, tomat, asparagus, brokoli, kembang kol, kubis, peterseli, kentang. (bersambung). 

READ  Langsing dan Sehat Panjang Usia dengan Pola Makan Okinawa dan Mediterania

Check Also

Mengapa Tubuh Kita Rentan Kekurangan Enzim

Ritme kerja yang menuntut serba cepat dan perkembangan tren juga sering menjadikan fast food dan …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *