Home / HERB AND FOOD / Ini Dia 10 Zat Gizi Penting Pendongkrak Stamina saat Anda Sering Merasa Lelah!
FOTO | Dok. healYOUnaturally

Ini Dia 10 Zat Gizi Penting Pendongkrak Stamina saat Anda Sering Merasa Lelah!

5. Biotin

Masih termasuk kelompok vitamin B, biotin dikenal juga dengan sebutan vitamin H atau vitamin B7. Biotin membantu metabolisme asam lemak, yang diperlukan untuk kesehatan kulit, rambut, saraf, dan banyak fungsi tubuh lainnya.

 Penyebab defisiensi: terlalu banyak antibiotik, sering mengkonsumsi putih telur mentah.

Ada dalam: kuning telur, kacang tanah, walnut, almond, ayam, biji wijen, beras merah dan beras tumbuk.

 6. Vitamin C

Sebagai antioksidan, vitamin C turut memperkuat sistim kekebalan tubuh dan melawan berbagai penyakit. Vitamin ini membantu penyerapan besi dan asam folat, juga mengubah makanan menjadi energi.

Penyebab defisiensi: Kurang konsumsi buah dan sayuran segar, alkoholik, pengguna obat psikotropika, perokok, problem kesehatan (flu, infeksi, depresi, hipertensi, batu ginjal, alergi dsb).

Ada dalam: paprika hijau, mangga, sitrus (jeruk, lemon, jeruk nipis, limau dsb), pepaya, cantaloupe, stroberi, sayuran daun hijau, kecambah, tomat, asparagus, brokoli, kembang kol, kubis, peterseli, kentang. (bersambung). 

READ  Xanthone : Antioksidan Super dari Buah Manggis

Check Also

Khasiat Belimbing, Pereda Tekanan Darah dan Kolesterol

Secara tradisional belimbing sering dimanfaatkan untuk mengatasi beberapa masalah kesehatan, antara lain untuk menurunkan tekanan …