Home / HOLISTIC LIVING / Inilah Tips dan Cara Mengurangi Faktor Risiko Diabetes Anda
Foto | www.straitstimes.com

Inilah Tips dan Cara Mengurangi Faktor Risiko Diabetes Anda

Diabetes ternyata semakin popular, lebih dari yang mungkin Anda sadari. Sayangnya bukan dalam hal bagaimana mencegah dan mengurangi faktor risikonya, tetapi  justeru dalam hal  pemahaman bahwa diabetes bisa menerpa siapa saja. Bukan hanya orang yang memiliki berat badan berlebih atau mereka yang memiliki kebiasaan menyantap makanan manis yang berisiko.

Kondisi ketidaknyamanan medis jangka panjang ini dapat menimpa siapa pun yang kadar glukosa darahnya tetap lebih tinggi dari biasanya sepanjang waktu. Itu terjadi ketika pankreas seseorang tidak menghasilkan cukup insulin (hormon yang mengurangi kadar glukosa darah), atau ketika insulin tidak berfungsi dengan baik.

Pencegahan lebih baik daripada mengobati, meskipun ini lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, terutama ketika gejala awal diabetes dapat dengan mudah hilang.

Tetapi dengan mengambil alih tanggung jawab masalah kesehatan menjadi milik Anda sendiri,  Anda dapat membuat perubahan positif untuk meningkatkan kualitas hidup Anda dalam jangka panjang. Ingat, setiap langkah sangatlah berarti.

PERHATIKAN DIET ANDA

Mulailah dengan memperhatikan secara cermat pada apa yang Anda konsumsi setiap hari, tanpa mengorbankan selera. Mengontrol porsi makan adalah kunci, dan Anda dapat mengikuti panduan Piring Sehat  – untuk menu makanan yang seimbang berikut ini :

Pastikan seperempat piring Anda diisi dengan beras merah atau roti gandum, dan seperempat lainnya dengan daging dan makanan lain seperti ikan dan tahu. Sisa setengah dari piring Anda harus berisi buah dan sayuran.

Ikuti saran dokter dan ahli gizi kesehatan medik yang mendorong Anda makan dua porsi buah dan dua porsi sayuran setiap hari. Jika Anda menginginkan sebagai variasi, Anda dapat mengganti satu porsi buah atau sayuran dengan jus yang tidak mengandung gula. 

Check Also

Ayo Kenali Penyebab Kulit Kusam Anda

Tentu Anda akan merasa tergagnggu dengan kulit kusam. Memang banyak faktor yang menyebabkan terjadinya kulit …