- Tahun 2008, para peneliti dari Harvard University mengemukakan bahwa kedekatan sosial yang positif dapat melindungi tubuh dari ancaman kehilangan memori dan gangguan kognitif lainnya.
- Penelitian di New York pada tahun 2009 menemukan bahwa dengan menjalin persahabatan dengan beberapa orang akan membantu menghindari penyakit gangguan jantung, depresi, serta kekhawatiran (anxiety).
- Mengurangi porsi makan 25% dari porsi biasanya (lakukan bertahap dengan mendahulukan mengurangi tepung dan gula, kemudian lemak) akan memberikan manfaat menurunnya kolesterol jahat (LDL), trigliserida, dan tekanan darah.
Sehatalami.co ~ Meski perkembangan ilmu selama berabad-abad telah begitu maju dan pesat, para ahli belum bisa sepenuhnya mengantisipasi dan menemukan formula agar tubuh sepenuhnya bisa terbebas dari penyakit. Dengan demikian pengalaman orang-orang yang sudah berhasil mempertahan kesehatannya dengan prima selalu penting untuk kita simak. Berikut ini sepuluh kebiasaan dari mereka yang nyaris tidak pernah sakit.
1.Mengurangi Stres
Penelitian di Duke University menunjukkan bahwa stres bisa merusak sistem imun dan mengganggu jantung kita. Penelitian lain mengemukakan, stres dapat juga menurunkan daya tahan tubuh, sehingga menjadi mudah terinfeksi bakteri, misalnya batuk dan flu.
Karenanya, untuk mengelola stres, perlu membekali diri dengan keterampilan teknik relaksasi. Dengan demikian, kapan pun stres datang kita sudah tahu cara mengelolanya.
Survei di Amerika yang dibuat oleh Harris Interactive dalam Asosiasi Psikologi Masyarakat Amerika menemukan bahwa stres menjadi problem utama kesehatan anak yang berusia antara 15 – 18 tahun. Jika ini tidak diatasi, akan menjadi masalah di kemudian hari.
Olahraga adalah solusi terbaik untuk berelaksasi. Studi di University of Southern California menunjukkan bahwa saat menjalankan olahraga bersama (jalan santai) tensi para peserta turun rata-rata 20%. Diet makanan banyak buah-buahan dan sayuran juga merupakan hal yang penting, sama halnya seperti tertawa.
Tertawa dapat melepaskan hormon endorfin di dalam tubuh yang berfungsi sebagai pembasmi stres secara alamiah. Ditambah lagi, tertawa terbahak-bahak dapat menjadi latihan jantung. (bersambung).