31. Minumlah teh hijau
Panas atau dingin, teh hijau dapat membantu menambah stamina pada saat Anda berolahraga. Kandungan catechins, antioksidan, dan kafein dapat menjaga temperatur tubuh Anda. Minumlah secangkir teh hijau 10 menit sebelum Anda berolahraga.
32. Berkenalan dengan lavender
Meski masih jarang ditemukan tumbuhan lavender segar di sini, namun banyak produk aromaterapi lavender yang bisa dibeli di sini. Sangat efektif meredakan stres. Sebelum masuk tidur, campurkan beberapa tetes essensial oil lavender dalam air rendaman tubuh. Putar lagu-lagu yang menenangkan ketika Anda sedang berendam. Dijamin Anda akan tidur nyenyak sesudahnya.
33. Latihan Meditasi untuk Kesehatan
Meditasi berguna untuk memusatkan perhatian pada spirit/atma sehingga kita bisa menggunakan spirit itu untuk mengatur kondisi tubuh kita, sesuai kebutuhan.
Cara:
- Duduk bersila, dengan punggung tegak. Rasakan seluruh otot tubuh dalam keadaan istirahat (relaksasi).
- Pusatkan pikiran, perasaan, angan-angan, dan perhatian pada hidung. Rasakan masuk dan keluarnya napas lewat hidung. Jangan dipikirkan, hanya dirasakan.
- Biarkan irama pernapasan terjadi secara alami, apa adanya, jangan diatur.
- Lakukan ini sekitar 10-15 menit, dua kali sehari. (SA)