Agar bisa sukses menurunkan berat badan dibutuhkan perubahan dalam pola makan dan olahraga. Untuk memilih diet yang aman dan efektif, perhatikan hal-hal berikut ini!
Sehatalami.co. Ada begitu banyak jenis pilhan diet sehat. Namun jenis diet yang sama, belum tentu cocok untuk setiap orang. Rerata jenis diet yang ditawarkan adalah seputar diet penurunan berat badan, khususnya bagi para wanita.
Bahkan di Amerika, ada satu atau dua program diet baru yang diperkenalkan setiap enam bulan. Janji-janji bombastis yang diklaim oleh program-program penurunan berat badan memang menggiurkan.
Dengan banyaknya pilihan metode diet yang mengklaim bahwa metodenya efektif menurunkan berat badan, bagaimana kita tahu diet mana yang paling baik?
Agar bisa sukses menurunkan berat badan dibutuhkan perubahan dalam pola makan dan olahraga. Untuk memilih diet yang aman dan efektif, perhatikan hal-hal berikut ini:
1. Nutrisi seimbang
Diet penurunan berat badan seharusnya mencakup jumlah nutrisi dan kalori yang tepat sesuai dengan kondisi individual masing-masing orang. Judy Rodriguez, profesor nutrisi dari University of North Florida, Amerika Serikat, mengatakan, diet yang mengarahkan untuk makan makanan tertentu dalam jumlah tinggi, memangkas asupan kalori secara drastis, atau menyingkirkan semua makanan dari satu kelompok makanan (misalnya karbohidrat), akan menyebabkan tubuh Anda mengalami masalah nutrisi karena kekurangan zat gizi tertentu—meskipun Anda sudah mengonsumsi suplemen atau vitamin sebagai gantinya.
Saran: “Pastikan cara diet yang dilakukan masih rasional dan secara ilmiah aman. Diet yang sehat seharusnya tetap membolehkan kita makan tiga kali sehari,” saran Judy Rodriguez.
2. Fleksibel
Sebaiknya pilih program diet yang tidak melarang jenis makanan tertentu, namun menyertakan variasi makanan yang seimbang dari masing-masing kelompok makanan utama.
Saran: Diet yang sehat biasanya menyertakan sayur, buah, serealia utuh (whole grains), dan kacang-kacangan. (Bersambung).
