3. Memberi kenyamanan dan kemudahan
Jika Anda tidak menikmati diet yang Anda jalani, ini akan membuat Anda merasa terkekang dan bosan, sehingga Anda menjadi malas menjalankannya. Selain itu, jika makanan yang disarankan dalam diet sulit untuk ditemukan (terutama bila makanan itu hanya tersedia di luar negeri), Anda akan kesulitan untuk mengikutinya.
Saran: Diet yang Anda ikuti sebaiknya menyertakan makanan yang Anda suka, sehingga Anda akan merasa nyaman saat menjalani diet tersebut.
4. Aman
Preparat tiroid, peluruh urine, pencahar, efedrin, dan anorektik, dapat menimbulkan efek samping berbahaya sehingga tidak akan dipakai oleh program diet yang baik.
Saran: Jangan pilih program diet yang disertai pemberian suplemen atau obat yang kandungan isinya tidak diberitahukan.
5. Penurunan berat badan yang stabil
Penurunan berat badan secara bertahap dan hasilnya bertahan (tidak turun naik) lebih baik daripada penurunan berat badan secara instan dalam waktu singkat.
Saran: Penurunan berat badan sebanyak ½ – 1 kg seminggu adalah rekomendasi umum. Jangan ikuti diet yang menjanjikan perubahan drastis dan instan.
6. Aktivitas fisik
Diet penurunan berat badan yang baik seharusnya menyarankan untuk meningkatkan aktivitas fisik. Olahraga plus membatasi jumlah kalori dapat membantu menurunkan dan mempertahankan berat badan ideal.
Saran: Cara terbaik untuk menjaga berat badan adalah dengan memperhatikan pola makan dan tetap aktif bergerak.
7. Pengawasan ahli
Program diet yang baik biasanya juga disertai pemeriksaan dokter termasuk wawancara, pemeriksaan fisik, antropometri, serta pengukuran tekanan darah dan gula darah. Biasanya program ini dilaksanakan oleh dokter dengan bantuan dietisien atau oleh dokter spesialis gizi klinik.
Saran: Perlu diingat, keberhasilan dalam menurunkan berat badan bukanlah karena dokter atau dietisien yang membimbing Anda, tetapi karena diri Anda sendiri. Jadi,semua kembali kepada Anda. (SA, dari berbagai sumber).