Relaksasi pikiran stres melalui meditasi, membayangkan (imagery), doa, dan latihan pernapasan jenis apa pun dianggap dapat membantu proses penyembuhan pada hipertensi dan penyakit jantung.
Sehatalami.co ~ Adakah di antara kita yang tidak pernah merasa stress gegara pekerjaan? Mungkin ada, namun banyak juga yang sering atau bahkan selalu berurusan dengan tekanan di tempat kerja, dan tak jarang menyebabkan stres. Bersyukur jika kita memiliki metode ampuh untuk segera melilisnya.
Perlu kita sadari bahwa ternyata stres dianggap berperan atas terjadinya hipertensi dan penyakit jantung. Untungnya, pada tahun 1974 Dr Herbert Benson dan koleganya dari Harvard Medical School dapat menemukan hubungan positif pada sekelompok orang yang mempraktikkan Transcendental Meditation.
Dikatakan, bahwa relaksasi pikiran stres melalui meditasi, membayangkan (imagery), doa, dan latihan pernapasan jenis apa pun dianggap dapat membantu proses penyembuhan pada hipertensi dan penyakit jantung.
Pola perubahan itu merupakan kondisi kebalikan dari respons akibat stres. Misalnya, menurunkan tekanan darah, kecepatan napas, debar jantung, konsumsi oksigen, aliran darah ke otot kepala, intensitas keringat, dan ketegangan otot secara umum.
Jurnal Hypertension pun menyebutkan, kemampuan relaksasi dalam menurunkan hipertensi sama baiknya dengan efek yang diberikan oleh obat.
Langkah pertama relaksasi adalah melakukan meditasi. Ada banyak variasi meditasi. Yang penting, lakukanlah di tempat yang tenang, di mana Anda dapat duduk diam, tanpa terganggu, dan dalam posisi nyaman selama 15-20 menit. Selanjutnya, hanya ada dua langkah. (bersambung).